昨天是“世界强化免疫日”。针对强化免疫的问题，记者昨天采访了市疾病预防控制中心有关负责人。他说，许多人认为接种疫苗一劳永逸，其实这是认识上的误区。

　　据该负责人介绍，因为接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但并非都是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要予以加强。比如狂犬疫苗，在接种过后，要是经过较长时间再被狗咬就需要重新接种。

　　“成人接种疫苗也不是多多益善，而应该根据个人的身体情况，接种一些较易感染、当地流行的疾病疫苗。”该负责人强调，其实，想要抵御疾病侵袭，接种疫苗是一方面，日常生活中强化自身的免疫力也不容忽视。

　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。环境对人体免疫力的影响很大，如睡眠、压力、运动等。

　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温差大，再加上冬季环境的污染，更易患上各类疾病。该负责人给大家提供几个提高免疫力的简单实用方法：

　　保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　多参加运动。专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　（黄丽云）