“近两个月，我的口腔溃疡发作好几次了，每次都疼痛难当，连东西都不敢吃了。”家住进源社区的黄小姐最近被口腔溃疡闹得很不舒服，吃也吃不香，话也不敢讲，因为一不小心摩擦到溃疡面，就会传来一阵钻心的痛。

　　市人民医院口腔科副主任陈剑云说，口腔溃疡俗称“口疮”，是发生在口腔粘膜上的浅表性溃疡，因刺激性食物引发疼痛，一般一至两个星期可自愈。冬季气候干燥，容易引起人体生理的微妙变化，使肌体抵抗能力下降，又会加重口腔溃疡的发作，因此冬季需防口腔溃疡多发。

　　陈剑云说，口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，因此，要想完全避免其发生，可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率。

　　如何预防口腔溃疡发生呢？陈剑云提供了几种方法。

　　1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜。

　　2.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

　　3.保持心情舒畅，乐观开朗，避免着急。

　　4.注意生活起居规律性和营养均衡性，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。

　　如果你已患上口腔溃疡，那也不用着急，陈剑云也教大家几招减轻痛苦、及早治愈的方法。

　　1.要减少对溃疡面的刺激，尽量少吃刺激性调味品，如辣椒、醋、姜、葱等。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。

　　2.要减少对溃疡的摩擦，少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。

　　3.要讲究营养，均衡饮食，除每天食用鱼、肉等荤菜外，还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果，尤其是富含维生素C的食物，如西红柿、橙子等。这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛，但对加速溃疡面的愈合非常有好处。

　　4.多吃一些容易消化的食物，如豆制品、鸡蛋等，减少进食的“痛苦”。

　　5.别吃过烫的食物，开水或滚烫的汤并不能杀灭溃疡面的细菌，反而会造成刺激。溃疡发作期还要注意少食多餐，千万不要因为怕痛而少吃甚至不吃。

　　（黄丽云）