本报讯（记者 陈绵绵）“报告记者，最近一直都没抽烟，表现极好……”昨日，戒烟志愿者陈先生又是一脸自豪地向记者介绍戒烟情况。

　　陈先生说，他似乎已经摘掉了“烟民”的头衔，而且摆脱了一切与烟民相关的坏习惯。比如，一觉醒来，不再从包里摸香烟、打火机；改掉了“饭后一支烟，赛似活神仙”的习惯；思考问题时也不再叼着一支烟……家里少了烟草味，空气也变得异常清新，这点最让家人高兴。

　　“但极少时候，还是会突然冒出想抽烟的念头，不过最终都被自己有意识地克服了。”陈先生谈起了自己戒烟的心得体会：早晨起床有吸烟的冲动时，就用喝水来控制，慢慢喝完一杯水后，烟瘾就消退了；就餐之后喝水、吃水果或者散一下步，摆脱“饭后一支烟”的想法；思考问题时，如果烟瘾作祟，就立即深呼吸，或者嚼准备好的无糖口香糖……

　　“戒烟戒的不止是烟瘾，也要戒掉一些坏习惯。记得刚刚开始报名参加戒烟疗程时，叔叔就跟我说，‘戒烟嘛，主要还是靠自己的意志力，我没吃戒烟药，照样把烟给戒了。’叔叔的话给了我启示，我也暗暗下决心，一定要把烟戒掉。我觉得只要自己有一种戒烟的意识，其实烟并不难戒。有些人用递减法戒烟，今天抽10支，明天抽9支，后天8支……个人认为这样很难把烟戒掉。戒烟之前还是得先做好戒烟的准备，戒烟时，烟瘾犯了就要想方设法去控制，一定要改掉一些坏习惯。”陈先生深有感触地说。