秋季宜多果少瓜

　　夏天吃西瓜消暑，在特别炎热的时候，有的人一天甚至要吃几个。但进入秋天后如果西瓜吃多了，就很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状，这意味着你的肠胃已经有所损伤。因为，秋天人的脾胃大多处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜类，肠胃自然会不舒服。

　　民间有句俗语：“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，容易引发胃肠道疾病，因此要适可而止。比如西瓜、甜瓜、哈密瓜，就要少吃点；黄瓜、苦瓜最好是炒熟了吃，这样就相对安全一些。

　　在少吃点瓜的同时，可以适当增加点水果。因为秋天还有一个特征，就是空气干燥，早晚温差大。这个时候最容易出的问题有4个：上火、着凉、闹肚子和感冒，多吃点水果对预防这些症状有好处。

　　比如，苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管患者有益，还可止泻。梨润肺、消痰止咳，葡萄益气补血、健胃利尿，猕猴桃富含维生素C，柿子去烦生津、润肺化痰、涩肠止泻……这些水果可以多食用。

　　如果你记不住这些水果的食疗作用，也没有关系，每天吃3种颜色不同的水果就可以了。比如切几块偏绿或者偏红的苹果，洗一些富含花青素的葡萄，还有黄绿色的梨，可以榨汁，也可以混在一块拌沙拉。

　　本栏目特邀主持

　　瑞医营养科主任

　　戴福仁