坐月子的

　　基本原则

　　1.慎寒温

　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25至26℃，湿度约50%至60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　2.适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复，就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 

　　3.勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。 

　　4.调饮食

　　前面三项每个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。                           

　　（戴福仁）

　　养生保健，越来越被大家所重视。养生保健并不是个很深奥的东西，它与我们的日常生活息息相关。如果您有好的养生方法，请通过我们的栏目，告诉更多的人；如果您碰到养生方面的问题，请告诉我们，我们将邀请有关专家为您解疑释惑。

　　联系电话：66886688-1

　　电子邮箱：rarbyst@126.com