产妇忌

　　急于节食

　　不少妇女在生育后，体重会增加，体形会明显发胖。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条身材，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，而且对乳儿也无益。

　　产后节食

　　影响新生儿发育

　　产妇产后往往气血不足，因此，产妇坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。有的产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。产后妇女所增加的体重主要是水分和脂肪，很多时候，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。所以为保证婴儿哺乳的需要，产妇一定要吃营养丰富的食物，每天最少要吸收 l1760千焦(2800千卡)能量。如果产妇在产后急于节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足。这样就会动用大量乳母身上的营养成分，如果动用乳母身上的营养成分还不能满足婴儿喂食，则会使新生儿营养受损，影响发育。

　　产后减肥

　　影响产妇身体恢复

　　产后急于减肥会使腹肌紧张、增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难等症状。而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后不宜过早减肥。

　　科学膳食

　　有助于瘦身

　　产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。这段时间身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。女性生育后，过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天摄取1500至1800千卡能量的均衡膳食，再加上合理运动，就可恢逐渐恢复健美的身材了。如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的能量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。有条件的话，可以到营养门诊咨询营养医师，制定有利于婴儿发育又有助于身体恢复的食谱。              （戴福仁）