坐月子可以

　　吃水果吗？

　　在人们传统观念中，产妇坐月子期间是不可以碰凉的东西的，水果更是一点都吃不得。因为这些凉的东西会减少产妇的乳汁，而且还会造成产妇腰酸背疼、月经不调等症状。而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。

　　水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养均衡；后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。

　　不吃水果不利于营养均衡，容易发生便秘。鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理搭配着用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊禁忌，但凡事都有个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。产妇坐月子吃水果，要注意以下几点：

　　1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

　　2.不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜、柿子等。

　　3.你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　4.你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

　　5.吃水果时要注意清洁卫生，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　6.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　（戴福仁）