坐月子的要求和禁忌

　　坐月子期间

　　怎么吃红糖？

　　陈女士前段时间刚生下宝宝，婆婆和母亲都认为红糖最养身子，补血效果很好，她们要求陈女士每天都要喝好几次红糖水，打荷包蛋也不忘放红糖。

　　可是，当宝宝满月了，陈女士的脸色却比生孩子前难看了，而且总是感觉疲乏，四肢无力。老公带她到医院检查，发现她贫血很厉害。生宝宝是顺产，失血也不多，坐月子吃得勤，饭量大，怎么会贫血呢？医生询问了她的情况后，告诉她，贫血可能跟过量食用红糖有关。红糖是补血的，为何会引起贫血？

　　红糖含有丰富的钙，还含有铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，以及一定量的核黄素、胡萝卜素、尼克酸等，含有的葡萄糖量是白糖的22倍，对于食欲不好、食量很少的产妇来说，是一个很好的能量和铁的来源。

　　铁是构成血红蛋白的一种重要成分，血红蛋白低就会导致贫血。中国传统观念上，女性坐月子，红糖水是必不可少的食物。老人们认为，红糖是补血的“上品”。此外，食用红糖还可以促进血液循环、活血舒筋、健脾暖胃、祛风散寒等功效。所以产妇吃红糖对防御产后风寒、促进食欲很有益处，这样就有利于子宫复原，促进身体康复。

　　尽管产妇吃红糖有诸多益处，但是吃红糖是有一定限度的，不能食用很长时间，因为目前产妇多为初产妇，产后子宫收缩一般是良好的，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7至10天。如果产妇吃红糖时间过长，达半个月至1个月以上时，容易引起血性恶露增多，排出的液体多为鲜红色血液，这样，产妇就会因为出血过多而造成失血性贫血，影响子宫复原和身体康复。因此，产妇产后吃红糖的时间不宜太长，最好在7至10天。

　　另外，夏天红糖少用一些，冬天可多用些；产前经常吐酸水者，少用或不用红糖。还有，建议产妇不要局限于某一种补血食物，平时要吃一些红枣、桂圆、葡萄和黄鳝等有一定补血功效的食物。同时要注意营养均衡、食物多样化。（戴福仁）