陋习一：喝牛奶吃鸡蛋补铁

　　正确观念：动物肝脏、血和瘦肉类是含铁丰富的食品

　　民间常说的贫血，大部分是由缺铁引起的。产妇对铁需要量大，容易发生缺铁性贫血。有人认为，多吃鸡蛋、牛奶就可以纠正贫血。其实这是不正确的。虽然牛奶含蛋白质、钙等很丰富，是一种营养较为全面的食物，但含铁很少，是一种“贫铁食品”。鸡蛋中含铁略高，但由于蛋黄中含卵黄高磷蛋白，会干扰铁的吸收。因此，仅吃鸡蛋、喝牛奶是不能纠正贫血的。

　　忠告：产妇应多吃瘦肉、动物肝脏和血，同时补充维生素C，以促进铁的吸收。　　

　　陋习二：高蛋白多多益善

　　正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养

　　民间认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张坐月子应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以补充优质蛋白质，这是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，发生多种疾病。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

　　忠告：产妇每天吃鸡蛋2至3个（若其他动物性食物来源少，可多吃一些，但最多不要超过6个），鱼禽肉类200克，奶及奶制品250至500毫升，豆制品50至100克。这样蛋白质已足够了，再吃些其他食物（如粮谷、蔬菜等），营养就更全面了。　　

　　陋习三：不能吃生冷蔬菜水果

　　正确观念：摄入足够的新鲜蔬菜和水果

　　民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物，认为蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇坐月子时不吃蔬菜水果。其实，这种顾虑是多余的。产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，使得肠蠕动变慢，排便肌无力，极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

　　忠告：产妇每天吃蔬菜500克、水果100克，要选择多种颜色的蔬菜，尤其是绿色蔬菜。（戴福仁）