严防冬季疾病

　　肛肠疾病

　　冬季是肛肠疾病高发季节。除气候因素外，人们户外活动减少，又因为天冷，不少人开始吃辣、饮酒、吃肉以增加体能，还经常喜欢吃火锅、烧烤等食物，这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。

　　脆弱人群：溃疡性肠炎患者、慢性结肠炎患者。

　　专家点评：慢性结肠炎患者大多脾肾阳虚，本身比较怕冷。由于冬季天气变幻无常，稍不注意就会腹痛、腹泻，有溃疡性肠炎的病人还有可能导致病情加重、出现黏液血便、脓血等症状。

　　预防招数：预防便秘和痔疮等肛肠疾病，关键在于养成一个好的生活习惯。

　　1.养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常抑制便意，则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留时间过长，水分吸收过多而变干硬，干硬粪便压迫直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。

　　2.注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。也可适当服用一些市售的维生素C、A、E制剂。

　　3.加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力。

　　4.增加饮水量。每天至少喝4次水，最好是空腹饮水，然后做仰卧起坐1至2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。每隔1至2个小时，站起来活动一下身体。

　　5.排便时要专心。便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。同时，在排便时不要看报纸、小说和听广播。

　　慢性结肠炎患者冬季饮食要避免食用过凉的食物，注意保暖和饮食起居的规律性。日常生活中不妨多喝些姜糖水（生姜3至5片、红糖适量泡茶），以利于结肠炎的预防和恢复。

　　小贴士：注意饮食，加强锻炼，增强体质，坚持每天进行提肛锻炼，久坐久立后，适当变换一下体位；积极治疗便秘，保持大便通畅，养成每天排便的习惯；排便后应及时用温水清洗；配合合理的饮食，多饮开水，多食易消化及粗纤维食物，如新鲜的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。                     （芳溪）

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