更年期（围绝经期）是指从出现卵巢功能衰退征兆到最终月经后1年之间的时期，是围绕绝经的一段时期，一般为40至65岁。更年期（围绝经期）分为绝经前期、绝经和绝经后期3个阶段。

　　围绝经期妇女约有1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无症状，2/3妇女出现性激素减少为主的神经内分泌、心理和代谢变化所致各器官的症状和体征的症候群，主要出现以植物神经功能失调为主的一系列症状，即更年期综合征。更年期综合征的持续时间因人而异，一般约2至5年，严重者可达10年之久。因此，有效地治疗更年期综合征不仅可防止进入更年期的妇女发生各种心脑血管疾病，同时还可延缓她们的老化过程。下面介绍几种防治更年期综合征的食疗经验方（以下资料仅供参考，详细需咨询医生）。　　

　　■百合生地黄粥

　　原料：鲜生地黄30克，百合60克，鸡蛋黄2个，白糖适量。

　　制法：鲜生地洗净后切碎，加水300毫升，煎至200毫升后去渣留汁，加洗净捣烂的百合，煮至糊状后，再加入鸡蛋黄搅匀，煮沸后加白糖适量调味即成。

　　吃法：分两次温服，每日1剂。

　　主治：心肾不交型女性更年期综合征。症见经断前后月经紊乱，量少或多，白带量少，阴道干涩，心悸易惊，心烦不宁，失眠多梦，腰膝酸软，健忘，甚或情志失常，舌质红，苔少，脉沉细。

　　百合为清补之品，能养心阴、清心火、去虚烦、安心神，也是民间常用的食补佳品；鲜生地清热滋阴、凉血止血；新鲜鸡蛋的卵黄，性味甘平，养阴、宁心、补脾胃。　　

　　■茯苓白鸭冬瓜汤

　　原料：白鸭1只，茯苓30克，麦冬30克，冬瓜500克。

　　制法：茯苓、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内，加水1000至1500毫升，先煮30至40分钟，然后放冬瓜，煮至鸭肉熟透、冬瓜烂熟，用适量盐调味。

　　吃法：吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，分3至4餐食完，可常食。

　　主治：心肾不交型女性更年期综合征。

　　茯苓有利水渗湿、健脾、安神的功效，麦冬养阴益胃、润肺清心，鸭肉滋阴养胃、利水消肿，冬瓜有清肺化痰、除烦止渴的作用。（戴福仁）