睡前看电视、上网、玩手机、刷微博，不到零时不上床……失眠，困扰着越来越多的人，睡眠障碍也越趋年轻化，一觉睡到天亮成了不少人的“奢望”。昨日，本报第3版刊登了《今天你多睡1小时了吗？》一文，引起不少网友和市民的关注。一些网友对医生提出睡前把自己“放空”的建议十分赞同，纷纷表示睡前应该尽量远离电子产品；还有网友表示，好的睡眠质量需要个人养成良好的习惯。

　　网友“太多”：之前一直都没找出自己晚上睡不着觉的原因，昨天看了报道突然恍然大悟。电子产品已经不知不觉渗透我们生活的点点滴滴，我们很多生活习惯都无形中受到电子产品的影响。我决定从今天起，晚上坚决不躺在被窝里刷微博，玩手机了。

　　网友“旅行的意义”：可不是，每次我都习惯上网到凌晨，然后关电脑开电视，一边放着电视一边睡觉。早上醒来，还要先开手机放上好一会音乐，才能让自己慢慢醒来。我一直觉得离开电子产品，我的生活肯定会变得索然无味，完全忽略了睡眠质量这一问题。不过有时候为了早点睡觉，我也会提早关电脑，让大脑得到休息。

　　网友“九份的咖啡店”：我经常在睡不着觉的时候起来开电脑放电影或看电视，以此让自己进入迷糊状态好入睡。说实话，从某个角度来说，虽然在电子产品的帮助下，我能够较快地入睡，可是睡眠质量不怎么好，睡得不够深。

　　网友“太聪明”：睡眠不好的不仅仅是我们大人，很多孩子不玩一会儿手机或者电脑，根本不愿意睡觉。不少家长为了让孩子早点上床，也就迁就他们，完全忽略了孩子睡眠的质量。

　　网友“花的姿态”：我觉得好的睡眠质量是需要后天培养的。说实话，以前还没结婚生孩子的时候，我的睡眠质量很不好，每天睡前不是玩电脑就是玩手机。现在有了孩子，为了陪着他，让他早点睡，晚上我几乎就没有开过电脑，每天关掉所有的灯和电子产品，陪他一起睡觉。一段时间下来后，我觉得我现在的睡眠质量超好。我想说的就是，只要静下心来，远离那些让我们处于精神亢奋的电子产品，睡眠质量肯定会变好。

　　网友“还是会寂寞”：这点我非常同意。我一直都有睡前看书的习惯，每次只要一看书，就特别容易睡着，睡得也会特别香。可是如果那段时间，我抱着电脑或者电视追着某部连续剧看，或者睡前抱着iPad玩的话，那天我即便很快入睡，睡眠质量也不是特别好。不得不说，有时候我们真的要控制一下自己上网、看电视的瘾，不要等到很累才睡觉。

　　网友“华丽的冒险”：说实话，一下子叫我们晚上远离电子产品，还真有点做不到。不过我觉得可以尽量减少自己接触电子产品的时间，哪怕每天比前一天提早5分钟，长此以往，肯定也会有成效。坚持良好的作息习惯，才能从根本上改善我们的睡眠质量。（李雅）