冬泳——健身强体质

　　昨日，八水村游泳池里，十几名塘下冬泳俱乐部会员在一番热身后，仅着泳衣下水游泳。记者现场看到，他们游得很顺畅，冰冷的池水对他们仿佛未有丝毫影响。“这是大家持之以恒游泳的结果，现在还不算冷，大雪天我们也照常下水。”一“泳士”说。

　　据了解，塘下冬泳俱乐部成立于2009年，目前已有85名会员，其中绝大部分会员是企业主。

　　塘下冬泳俱乐部副会长孙永银说，之所以成立俱乐部，就是为了把喜欢冬泳的人聚集起来，共同锻炼，加强冬泳的安全性。“10月份后，俱乐部成员聚拢的次数就多了，或安排培训活动，或安排锻炼。”

　　“每次冬泳后，我都感觉浑身舒畅。”孙永银坚持冬泳已4年，他说，冬泳是一项讲究团体性的活动，一个人去冬泳是不行的，队员间的相互关照和互动，才能让人更好地坚持下去。一般来说，冬泳会先冷后热、先苦后甜，可砥砺人的意志、陶冶性情，提高抵御寒冷的能力，从而增强人的体质。

　　今年63岁的陈先生，是该俱乐部里年龄最大的人，已坚持冬泳11年了。他说，自己的身体一向硬朗，这跟他长期坚持冬泳有关，因为冬泳可让人的骨基质总量增加，使骨质致密，可有效预防骨质疏松。

　　该俱乐部名誉主席徐上国，是俱乐部活动场地的提供者。原本，他不是冬泳爱好者，后来也尝试加入进来。“冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内囤积。原本我体检时总是有脂肪肝，通过冬泳，现在这项指数已经正常了。我会和伙伴们一起把冬泳坚持下来。”

　　“目前大家的生活节奏加快，各方面压力大，精神往往比较压抑，容易滋生各种疾患。持续的冬泳是消压减压的一个良方。”“寒水中畅泳，能启动人体的后备调节机制，可点着人体常温下不会燃烧的‘火炉’，将全身细胞激活并使之沸腾起来，让人容易产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，是很好的天然催眠剂。而睡眠质量好了，自然就能精神好。”冬泳爱好者说起冬泳的健身功能都是津津乐道。

　　冬泳——要十分注意安全

　　“对冬泳来说，安全永远要摆在第一位。”孙永银说，冬泳要掌握4个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。在冬泳之前，一定要有适度的热身；有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，让自己的身体逐步适应。

　　该俱乐部秘书长陈乃武有十多年冬泳经验，他说，冬泳要适量，并不是运动时间越长，锻炼效果越好。不同的人，冬泳的时间因气温、水温和人的体质不同而异。有两种现象要特别注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止的，这极容易损伤人体某些器官；另一种在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，也达不到锻炼的效果。

　　据了解，该俱乐部的会员们会不定期地参加安全冬泳的培训。