中高考来临，市心理服务志愿者协会提供心理咨询

    为考生免费送“心灵鸡汤”

    本报讯（记者 金汝）离高考越来越近，安阳某高中的高三学生小秀最近常失眠，对“考大学”、“高考”等词语特敏感，甚至是害怕。昨日，她来到市心理服务志愿者协会释放心理压力。

    受紧张、焦虑等情绪困扰的不仅只有小秀。面临中、高考的重要“战役”，许多考生和家长心里“敲起小鼓”。为此，市心理服务志愿者协会为考生送上免费“心灵鸡汤”，开展“一对一”考前心理辅导，引导考生释放考前焦虑。

    4种方式“按摩”紧张心理

    13岁的小林是玉海街道某学校的初三学生，平时学习成绩排名在级段前10名，因此老师、家长对她寄予厚望，希望她考上重点中学。

    中考日子越来越近，小林心理压力却越来越重：上课经常走神，没办法集中注意力复习，甚至影响睡眠质量和食欲。

    前日，在妈妈陪同下，小林来到市心理服务志愿者协会。该协会会长马晓英认真倾听她的倾诉后，教她自我暗示法和放松训练，又嘱咐小林父母不要增加孩子的精神负担。

    据悉，该协会目前有80多名会员，可以为考生开展“一对一”考前心理辅导，不少会员是学校老师，有丰富的考前心理咨询经验。

    考生可以通过预约QQ（1516969334）、新浪微博私信“心理咨询师—马晓英”或“瑞安市心理服务志愿者协会”，或者拨打电话66885356免费咨询预约电话。考生可以通过网络直接咨询心理问题，也可以到玉海街道老年活动中心三楼（位于南门社区市心街）的心理按摩室接受面对面心理“按摩”。

    马晓英表示，如果考生住在玉海、安阳的，在条件允许的情况下，心理咨询师可以上门提供免费心理咨询。

    家长、考生都要学会“减压”

    据悉，从该协会成员接收的案例来看，中、高考学生的考前综合症主要包括失眠、自闭、食欲减弱，上课无法专注，老是担心考砸等症状。

    马晓英建议，考生不要把自己完全封闭在复习状态中，应多听音乐、散步，让身体和大脑得到适当休息，经常做积极的自我暗示，最重要的是保持一颗平常心。

    “家长要做好‘三件事’：一要‘多听少说’。即多听孩子的心声，少在孩子耳边念叨，不要总是询问或提醒‘考试准备得怎么样了’、‘不要紧张’等与考试有关的话题。二要‘无为’。即避免特意过度关心孩子，不要随意干涉孩子的学习安排，把主动权交给孩子。三是做好后勤保障。即保证‘饮食可口’，但不要过多给孩子进补。”马晓英说。