开学已一周

    小伙伴们进入学习状态了吗？

    医生支招：家长该如何帮孩子作出调整

    ■记者 陈绵绵

    开学已经一周了，但因寒假期间生活习惯被打乱，有些孩子还不能很快地进入学习状态。早上起不来，不想去上学，容易生病……针对这些问题，家长应该如何从生活、心理上疏导孩子，让他们从完全放松过渡到正常的学习呢？为此，记者采访了塘下人民医院内科主治医生胡建国，为家长们支招。

    调整作息，早睡早起

    家住罗凤的李女士很烦恼，刚刚开学就接到了老师的“告状”电话，新学期刚开始，儿子连续3天上学迟到。原来，整个寒假，儿子的作息时间完全被打乱，每天晚睡晚起，早晨的起床时间基本上调整到了上午9时左右。开学后，起床就成了大难题。“每天早上起床我都要叫好几遍，叫不醒我就拉被子，可他还是一副没睡醒的样子。我也有些于心不忍，想让他多睡会儿。”李女士说道。

    “继续放任孩子无规律的生活作息习惯，会直接影响孩子开学后的学习状态。”胡建国表示，家长可在大约开学一周前有意识地帮助孩子调整“时差”，对孩子看电视、上网和外出玩耍的时间做限制；督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠（一般儿童每天要保证9小时左右的充足睡眠），调整好自己的“生物钟”，通过这种有意识的调整，使孩子的生活作息逐步与上学时的状态吻合。不过，叫孩子起床真不是一件简单的事，需要有合适的方法，“狮子吼”、拉被子这些方式，都不能让孩子在愉快中醒来。胡建国建议，叫醒孩子最好提前10分钟做准备，可以适当调亮灯光，也可以放一首舒缓的音乐，叫醒孩子时可以轻微地抚摸或轻声唤醒，让孩子在愉快中醒来，开始美好的一天。

    节后减肥，多动慢吃

    “身高1.48米，体重57公斤，一个寒假下来，身高没啥变化，体重却增加了4公斤。”家住场桥的陈先生很担心正在上初二的儿子只长肉，不长个儿。因为过年，分岁酒、新年酒频繁，吃得又比较油腻。有时候儿子还以零食为主不好好吃饭，整个寒假下来，居然胖了这么多。“这样胖下去，不仅影响外观，还会影响身体健康了。”

    “儿童肥胖现象越来越多，家长们要引起重视。”采访中，胡建国告诉记者，从小就开始肥胖的人比成年后胖起来的人减肥难度更大，所以控制体重要从儿童开始，而且，肥胖还会影响心血管，心血管的保护也应从娃娃抓起。胡建国表示新学期开始，家长要督促孩子一日三餐有规律进食，让孩子多吃一些清淡的食物，注意荤素搭配、粗细结合、定时定量，吃饭的速度不宜过快，不然难以消除饥饿感，不知不觉就会吃多了，饱餐之后不宜马上入睡。此外，要规律运动，保证一周5次，每次30分钟以上。对于一些体重超重的孩子，建议由专业营养医生开出专属的营养和运动处方，在控制孩子肥胖的同时，不影响其生长发育。

    增强体质，以防生病

    开学已经一周了，塘下赵女士的女儿才上了一天幼儿园就请假在家休息了。“女儿的抵抗力较差，每逢换季都容易感冒、咳嗽。”赵女士告诉记者，“这几天天气特别冷，可能是天气原因，女儿突然感冒发烧，为了不影响其他小朋友，就让女儿请几天假在家好好休息了。”

    胡建国告诉记者，近年来呼吸道感染的病例有所增加，每逢换季，儿童哮喘，做雾化就人满为患。新学期又是冬春交替时间，对于学生而言要更加注意天气变化、增加体重，以防病原体入侵。幼儿园开园、学校开学，孩子从家庭独立环境中进入群体生活环境，心理、生理上的不适容易导致免疫力下降，出现感冒，并呈现一定范围内的交叉感染，具有流行性，使患病人群骤然增多。胡建国建议，低龄儿童，特别刚上幼儿园和刚入学的孩子要注意生活规律、适量运动，有充足的睡眠和休息时间；要注意环境卫生，多开窗通风；还要养成勤洗手、不随地吐痰等良好个人卫生习惯；出现感冒、咳嗽症状的孩子要注意多休息，不滥用抗生素、输液。