湿症？春困？烦躁？

    做好养生，统统都赶跑

    ■记者 蔡玲玲

    天气逐渐转暖，但倒春寒的余威仍在，日夜温差较大。因此，春天是万物复苏的季节，同时也是“百病生”的季节。养生专家表示，做足日常保健养生非常重要。

    多到户外走走，赶走湿气

    忽雨忽晴，忽冷忽热，春天天气的反复无，常被人们戏称之“春天孩儿脸，一天变三变”。不过，总的来说，春季的气候特点是偏于湿。

    中医认为，“湿”有两种情况，一方面是内湿，而另一方面则是外湿。内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运；而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。

    当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，还要注重祛湿健脾，驱走身体里面的湿邪，让脾胃顺利运转起来。

    一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态。若只出现轻度不适，属于轻度湿症，可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。

    在阳光较好的日子，建议大家多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

    当季蔬菜多吃，消除春困

    近段时间，身边越来越多的同事都在抱怨春困来袭，晚上睡眠正常，可是白天依旧感到困乏无力、昏昏欲睡。

    养生专家说了，春困是一种正常的现象。春天，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

    正在和春困作斗争的朋友们注意了，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，多吃牛奶、水果等甜味食物。营养专家说，多吃红黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困大有好处。

    小记去菜场走了走，发现当下有不少应季的蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜等，不仅看上去诱人、而且吃起来味道鲜美。特别是春笋，味道清淡鲜嫩，营养丰富。

    中医上说，吃春笋也是春天的一个好选择，有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。但如果脾胃本来就虚寒，有点老胃病，比如糜烂性胃炎、胃溃疡等等，就得少吃点春笋，不然反而伤害了脾胃。

    如果你恰好是这样的体质，又嘴馋春笋，就做油焖笋吃吧。把笋放入锅里快炒，然后加酱油红烧焖干水分，这样就去掉了一部分寒性。如果家里有烤箱，就把笋包了锡纸，放到烤箱里烤熟，味道也不错，同样能去掉一部分寒性。

    保持心情愉悦，调节情绪

    春困现象很能让人理解，可是，最近还有人表示，总感觉浑身不舒服，好像少了点什么，心情常常很糟糕，稍微一点小事都容易生气上火，脾气也变得暴躁。

    春季，本应是草长莺飞、蓬勃向上的美好季节，怎么会这样呢？心理专家表示，人们在春季常常很容易发脾气，其实这都是肝气虚的表现，一般积极进行自我调整都能得到改善。

    火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态，当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。而春季，正逢肝气当令，此时，肝气开始生发。中医上讲“肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足”，这里的“余”，即多余，中医讲求平衡，所以“多余”即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁。

    可能许多人会说，有脾气就要发泄出来。确实，有不少心理研究也表明，适当发脾气，不仅能激活大脑产生心理动力，从而让人更能体验到快乐和满足感，还能减轻心理压力，甚至延年益寿，可谓好处多多。

    但是，要注意的是，春季的脾气不可轻易发泄。因为，春季本来就肝气旺盛，而发火实际上会更加促使肝气旺盛、肝阳上亢，形成恶性循环。所以，最好的方式是，春季要注意保持心情愉悦，注意调节自己的情绪。