夏天“养骨”正当时

    老年人要坚持体育锻炼，记得补充维生素D哦

    本报讯（记者 陈绵绵）近日，记者从塘下人民医院了解到，近年来，老年人腰椎、胸椎等脊柱压缩性骨折病例有所增加。由于此类病例存在治愈时间长等问题，给老年人的生活造成很大困扰。该院内科医生胡建国表示，为了尽量避免此类病例发生，老年人要注意养骨，而夏天正是养骨的好时机。

    家住陈宅的七旬老人陈某在乘坐三轮车时不慎摔倒，腰腹部经常疼痛，经塘下人民医院检查后发现，陈大爷的腰椎压缩性骨折，他在医院躺了两三个月才治愈。期间，由于经常躺着，肺部也受到感染。胡建国告诉记者，随着年龄增大，老年人的骨折问题频发，由于治愈时间长，容易引发褥疮、坐疮等问题，令老人痛苦不堪。关注骨骼健康，老年人要多注意“养骨”。

    “骨质疏松是因骨强度降低而导致骨折风险增加的一种骨骼疾病。骨质疏松开始可没有症状，到了后期则容易出现疼痛、脊柱变形、骨折等严重的症状或并发症。”胡建国表示，骨质疏松的预防分为基础预防与钙剂的补充。基础预防，包括生活方式的调整，老年朋友也要均衡营养。此外，还要避免酗酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。同时，还要多接受日光浴，坚持体育锻炼，促进钙的吸收。钙剂补充依然是目前预防骨质疏松的关键一环，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量为800毫克，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。同时也要注意补充维生素D，以促进机体对钙的吸收，防止钙的流失。

    “夏季阳光充足，人们普遍穿着较少，裸露的皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。此外，室外充分的活动和锻炼，能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。老年人要抓住夏天这个‘养骨’的好时机。”胡建国说道。