本周高温有所缓解，午后雷雨大风须提防

    夏秋之际饮食以滋阴润肺为宜，冰啤配烧烤刺激肠胃，尽量少食

    ■记者 蔡玲玲 通讯员 司波

    由于天气原因，市民与昨天的“超级月亮”无缘。再等上一个月，就是中秋的月圆了。时间真快呀，立秋都已过了，虽然秋凉还需再过一些时日，但从目前来看，今年夏天我市热得并不“嚣张”，市区最高气温还未窜上38℃。

    眼下，离真正的秋天还有一段距离，暑气并未消退，不过高温天气基本上很难再见面了。近日，不少人喊困乏，这可能和季节的转换有关系，中医上说“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋之后，大家别熬夜了，也不要再赖床了，早睡早起对身体才有好处。

    本周高温有所缓解，雷阵雨频繁

    这几天，对季节转换敏感的人，会忍不住诗情画意地说：我嗅到空气里秋天的气息了。说实话，秋天还远着呢，不过近日里每天光顾的雷阵雨倒是缓解了高温天气，使人不再感觉那么热，再加上阴沉沉的天空，确有那么一丝“秋”的况味。

    上一周，我市气温走的是“先扬后抑”的路线，后半周由于雷雨公公的加入，比前半周舒服一些，刺眼的阳光不见了，最高气温退出高温线，32℃左右。未来几天，市区还是保持“午后到夜里多阵雨或雷雨”的节奏，有雷雨地区短时风雨较大。

    根据市气象台最新预测，市区今天多云转阴，有阵雨或雷雨，27至31℃；明天多云转阴，有阵雨或雷雨，26至31℃；后天多云转阴有阵雨或雷雨，26至32℃；周四多云到阴，午后到夜里有阵雨或雷雨，27至33℃。

    近几日，大家不必担心高温天气来作威作福，倒是要提防着雷阵雨，出门需格外注意防范短时强降水、雷雨大风等强对流天气，把安全放在第一位。

    不少人觉得，夏天淋点雨不算什么，反而凉快。医生可不这么认为，雨后湿热，容易得热感冒，而且更不容易好。为了预防淋雨后感冒，应当冲个热水澡放松机体，多喝水促使身体散热，加快人体的新陈代谢；注意保持室内通风，尽量不要过多地使用风扇或者空调；体质较弱的人适当服用感冒药，好好休息，保持充足睡眠。

    立秋之后，宜早卧早起

    俗话说“春困秋乏”，这是有科学依据的。之所以会出现秋乏，是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。从中医角度讲，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。

    中医认为，秋属金，金主肺，白昼时间逐渐缩短，夜晚时间日渐变长，宜早卧早起。早卧是为了顺应阴气使之收敛，早起为了使肺气得以舒展，以防收敛太过。另一方面，入秋后过度贪睡会使人情绪变得萎靡，起居有常、早睡早起会使人情绪饱满，也符合“养收之道”的养生原则。

    中午时间，最好小睡一会儿。秋季的午觉和夏季的午觉不同，夏季白天较长，正午时小睡一觉，可以缓解上午人体的疲惫。秋季午时小憩片刻，可以养阴气。养生专家提醒说，秋天的午休时间和夏季一样还是以小憩为主，半个小时左右最为合适。

    “燥”是秋季的关键词，秋季燥气当令，易伤津液。养生专家建议，饮食尽量以滋阴润肺为宜，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，而秋季宜收不宜散，所以要“少辛多酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食品以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

    工作强度高的职场人士，可在办公室备些西洋参和冰糖，吃完午饭后，在杯子里放上5片左右的西洋参和适量冰糖冲泡饮用，能补气提神，提高下午的工作效率。

    冰啤＋烧烤虽美味，肠胃不喜欢

    前几天晚上，市民小金和朋友去路边摊吃烧烤，喝冰啤，回家后就觉得胃不舒服，想吐又吐不出来，一个晚上没有睡好觉，第二天开始拉肚子，不得不到医院就诊。

    据了解，每年夏季因为急性肠胃炎和腹泻来就诊的患者较其他季节明显增多，很多都与食用大排档食物或者烧烤有关。医生提醒市民，夏季饮食切勿贪凉，也要少吃辛辣食物，冰啤酒配烧烤更会刺激肠胃，容易引发呕吐、拉肚子等急性肠胃炎。

    长期食用烧烤食品导致多种癌症发生，并不是危言耸听。英国《每日邮报》发表的一项研究称，有关人员实地考察户外烧烤的卫生状况，其结果令人瞠目，户外烧烤架上每百平方厘米含细菌高达170万个，这一数字甚至比马桶坐垫上的还高出124%。喜欢吃烧烤的亲们，听到这个数据，你还会热衷吃着烤串，喝着扎啤，把烧烤架上嗞嗞作响的声音当成享受吗？

    高温烧烤肉类时，会产生一种强致癌物——苯并芘，经常食用会在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等多种恶性肿瘤。同时，为了让肉入味儿，在烧烤前，肉类基本经过腌制，如果腌制时间过长，则容易产生另外一种致癌物——亚硝胺，这种物质含有剧毒，长期小量食用会导致癌症。

    市民吃烧烤时，可以多选择清淡好消化的东西，相对健康，也不会产生太多的热量。吃完烧烤后，搭配吃一些蔬菜和水果。