哪个时间段锻炼最好？

    医生：午后2时到4时最佳

    微信“豆沙包” @瑞安日报—报料王：每天晚上8时左右去体育馆跑步，已经坚持一个月了，可最近听朋友说，晚上锻炼有损健康，不知道是否真的。

    记者核实

    近日，微信“豆沙包” 在微信上说自己每晚坚持跑步一个月了，可有朋友说晚上空气污染严重，锻炼等于找病，这让他很是纠结，不知道该在哪个时间段锻炼。

    记者随后采访了温州中医院内科张医生。“晨练并不值得提倡，因为在凌晨4时到早上9时之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。”张医生说，“一天当中运动的最佳时间应该在午后。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿，其实，在午后的2时到4时，人体运动能力达到高峰，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。而晚上锻炼则适合减肥，因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。”

    （实习生 林翔翔）