开车习惯不当

    易引发腰腿病

    驾驶学堂

    在汽车逐渐改变出行方式、带给我们便利的同时，越来越多的“汽车病”也接踵而来，其中以开车习惯不良引发的腰部问题最为严重。据有关统计资料显示，近年来开车姿势不良引发的腰腿痛患者数量逐年增加，且呈现低龄化趋势。那么，在开车时哪些情况及不良习惯容易诱发腰部问题？记者就该问题采访了我市某驾校教练刘师傅。

    原因一：开车坐姿不良

    刘师傅告诉记者，有些车主喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实这都不是正确的驾驶姿势。

    “座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉伸状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。”刘师傅说，其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难，关键是要调整好座椅。

    刘师傅说，正确的座椅调整方法为将座椅面略微后倾，调整椅背，与椅面成100至110度夹角（简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2至3拳距离），而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50至60度；双下肢自然置于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。

    此外，臀部应尽量靠后，在腰部可以垫2至3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

    原因二：开车空调温度过低

    有调查显示，过低的温度会致使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状。

    尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生。同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。所以开车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。

    刘师傅提醒广大车主，如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

    原因三：频繁急刹车

    行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用，但如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

    所以养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全性，又能有效减少腰部的负荷。刘师傅表示，鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议车主连续行驶最好不要超过两小时，行车过程中应每隔1小时休息10分钟。

    （本版文字  陈丹丹）