一场秋雨一场寒，秋冬保暖有讲究

    忙着给“双11”购物车加宝贝的亲，熬夜别忘添衣哦

    ■记者 蔡玲玲 通讯员 陈瑶

    刚刚过去的周末，阴雨绵绵、乌云笼罩，给城市披上了一层秋的萧条，好像给“光棍们”增加了悲伤的味道。不过，“光棍们”也有各种对策应对明天的“光棍节”。比如说网购，估计不少人早已经奋战在电脑前，狠狠抢单，打算用满满的购物车填满内心的孤单。还是要提醒夜猫子们，“立冬”已过，冷空气活动频繁，气温起伏大，熬夜不要忘了保暖措施。

    本周最高气温可能降至“1”字头

    按理说，十多摄氏度到二十摄氏度左右的气温，还算不上寒冷。但是，一下雨的话，南方潮湿的空气里就透出了丝丝寒意，还真渲染出了几分冬天的味道。

    前些天的连晴日似乎已经远去了，近日的雨水有些频繁起来。根据气象台预测，市区今天，阴有小雨，16至22℃；明天，多云到阴，16至22℃；后天，多云，16至22℃；周四，多云到阴，但气温有所下降，最高气温可能在19℃左右。随着雨水频临，真有“一场秋雨一场寒”的意味。

    许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，秋冬早晚天气较寒，这么做就不适宜了。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人过早晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外。因此，户外活动选择在上午9时半以后到下午4时之前最为适宜。

    经常开夜车或凌晨出门的司机们，可要注意了，秋冬季节，随着气温降低，雾天会逐渐增多。气象专家介绍，白天温度比较高，空气中可容纳较多的水汽，但秋冬到了夜间，地面散热较夏天更迅速，空气中容纳水汽的能力减少了，容易在后半夜到次日早晨达到饱和而凝结成小水珠，形成雾。秋冬的清晨气温最低，便是雾最浓的时刻，开车千万要小心。

    穿暖了还咳嗽可能是后背出汗受凉所致

    近来，不少家长发现，孩子出门前都穿得暖暖的，可为啥还咳嗽？ 中医认为，这很有可能是后背受风，凉后伤肺所致。因为学生的活动量大，易出汗，在学校又不方便换衣服，被汗浸湿的衣服常是靠体温“焙干”的。如果后背再一受风，肺部感受到寒气，就易咳嗽、吐白痰，等到寒邪入里化热，又开始吐黄痰。因此，进入冬季，护后背非常关键。

    “肚子疼、腹泻，不一定是吃了脏东西，也可能是腹部受寒引起的。”养生专家说，最近降温幅度大，但一些男士比较粗心，没能及时添加衣服，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应。如果不想因为受凉拉肚子，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

    此外，进入冬季，头部保暖也非常重要。大家都知道吹了风后容易感冒，岂不知风寒也会引起头疼。头为“诸阳之会”，风邪最容易伤人阳气，导致头部受凉，因为吹风而头痛的人不在少数。要预防冬天的头痛，建议体质弱的人出门戴帽子。

    天一冷，不少女生就开始手脚冰凉。要改善这种情况，不妨试试喝点滋补的汤水，或简单地炖一些当归水。当归素有“妇科圣药”之称，是一味既能补血又能活血的常用中药。只要是血虚的人，都可通过服用当归来进行调理，通过补气养血，让气血生发有源，有助预防手脚冰凉。

    食补要讲究循序渐进

    民谚云：“冬季进补，上山打虎”，冬令进补的意识，在民间可谓是深入人心。立冬后适当进补对御寒很有好处，但也不可盲目“进补”，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

    天冷要适当增加蛋白质、脂肪以及维生素A、C和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

    平时，上班族们在办公室可以喝点红茶，甘温生热暖腹。冬季喝点茶可以提神醒脑、消除疲劳，刺激胃液分泌，增进食欲，尤其是从事驾驶、电脑工作的人。