月底会有好天气，到了“五一”就变天
据预测，我市5月1日多云，2日、3日阴有阵雨
■记者 蔡玲玲 通讯员 王红雷
没有了冷空气的干扰，阳光点缀，微风轻拂，春姑娘的脾气总算安稳下来了。按照我市往年入夏的时间6月6日计算，属于春天的时间不多了。春光无限好，只是太短暂，想春游的请赶紧，再过一个月夏天就要接班啦。
月底天气还不错，“五一”雨水有点多
最近几天，天气十分相似。总的来说，月底天气还是不错的。没有冷暖空气的激烈对撞，天气依然保持平静。除了今天主打阴雨天气，明天起持续到月底，天气都还不错，气温稳扎稳打，继续加码。
根据市气象台预测，市区今天阴有阵雨，15至23℃；明天阴有阵雨转阴到多云，17至22℃；后天多云，17至27℃；周四，依然是多云天气，18至25℃。
都说“春光无限好”，可是还有一句俗话“春天脖子短”。这才4月下旬，没有了冷空气的骚扰，气温已经噌噌往上涨啦。不仅是在我们江南地区，近日全国的天气都在明媚上扬，北京、新疆都直奔高温天气去了。
气温突然这么高，是因为最近暖气团当家，冷空气回去轮休了。民间气象组织“中国气象爱好者”也认为，我国天气是否宜人，主要看西风带的抖动程度，如果西风带拼命抖，冷暖空气就会激烈交锋，天气也就“残暴”。
接下来，有一段还算悠长的舒适天气，因为西风带终于停歇下来，打算做一个“安静的美男子”。那么，“五一”小长假的出游，小伙伴们是不是该计划起来了？
根据市气象台的预测，“五一”期间，我市天气以阴到阵雨为主，气温变化不大。5月1日，多云转阴，夜里部分地区有阵雨，17至24℃；2日，阴有阵雨，18至22℃；3日，阴有阵雨局部雷雨，19至27℃。
从气象部门的预测看，“五一”假期我国南方和北方都有雨，其中4月30日至5月2日，江南南部、华南有中到大雨，局地暴雨；西北地区东部、华北、东北地区有小到中雨。
欲外出旅游又担心行程受影响的朋友目前不要太纠结。按照气象专家的说法，中长期预报仅供参考，俗话说“天有不测风云”，更确切的小长假天气情况，大家可以密切关注最新天气预报。
不管晴天下雨，春天的景色太迷人，应该多出去走走。春天是不一样的，每分钟都告诉你什么叫错过。
室温20至23℃睡觉最为适宜
很多人都认为睡觉，躺倒就可以了。但你在入睡的时候，有没有入睡慢、睡眠质量不高的情况发生？科学家们发现，其实，这和温度有相当大的关系。
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响。近来，有研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
一般人睡觉时室内温度在20至23℃最为适宜，20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸很不利。
此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32至34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
看来，眼下的适宜温度，也恰巧是最有助于睡眠质量的。祝愿大家都有一个舒适、规律的睡眠，不要熬夜，熬夜的人患抑郁症、肥胖症的几率会更高。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。
当下养生要护肝祛湿，跑步运动注意正确姿势
谷雨时节，气温升高，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感。从中医上讲，谷雨养生，要护肝、健脾、祛湿为宜。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该时节诱发。因此，谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等食物都具有良好的祛湿效果。
除了从食物方面养生，运动也是不可或缺的。在和煦的春风里，很多人都按捺不住想去户外踏青、跑步。对很多跑步新手来说，如何正确地跑步最为关键。
前国家长跑队退役运动员、世界冠军孙英杰表示，不正确的跑步姿势会对膝盖和中枢神经造成伤害。正确的方式应该是全脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，才能将伤害减到最小。跑步时步子要小，步频要快，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。
此外，傍晚跑步比早晨及午后跑步好。医学统计表明，清晨是心脏病发作的高峰时间。清晨慢跑会对心脏造成不小的压力，因为大清早时，心脏通常未能适应完全的运动。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促使心力衰竭，而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。最重要的是，对于上班族来说，下班后做做运动，对身体非常有益。