每天坚持跑1小时，曾翻越喜马拉雅山……

    奔跑吧，杨万里！

    ■记者 钱枫枫

    从12年前开始，他每天都坚持跑1小时；从参与跑步比赛起，他拿过大大小小无数奖项；为翻越喜马拉雅山，他从瑞安、温州、浙江的选手中一次次脱颖而出；他最好的成绩是13小时16分钟跑完100公里山地……他还会继续跑下去。奔跑吧，杨万里！

    每天跑上1小时

    几乎每天清晨五六时，杨万里都会穿好运动装，驱车来到大罗山脚下，准备在大罗山上跑1小时，回来后再开始上班。工作实在很忙的时候，杨万里会将跑步时间从清晨改为傍晚或夜间。

    这样的跑步生涯，杨万里已经风雨无阻坚持了12年。

    “对于跑步这项爱好，我的启蒙老师是我奶奶。”杨万里说，小时候，奶奶经常到大罗山上香拜佛，他就会跟着奶奶跑前跑后一起上山。虽然上山的路曲折又遥远，但沿途的风景优美，杨万里对登山跑步的兴趣也在那时慢慢形成。

    从一开始的平地跑入门，日复一日，到如今坚持专业的登山跑，需要很大的毅力。杨万里说，这要感谢在部队当兵的朋友们。跟他们相处，不仅学会了跑步的技巧，也学会了他们坚持不懈的精神。

    杨万里告诉记者，他目前保持最好的成绩是10公里平地公路跑为35分钟，42公里马拉松为3小时9分钟，100公里山地越野跑为13小时16分钟，达到国家二级运动员的水平。

    “跑步已经成为我生活的一部分，三天不跑就觉得不舒服。”杨万里笑着说，“我爸给我取了‘万里’这个名字，注定我要跑很长的路，这辈子停不下来了。”

    人生中最重要的一场比赛

    一开始，杨万里只是将跑步作为自己的业余爱好，并没有想过要参加比赛。后来因为朋友的推荐，他才开始踏上了比赛的征程。

    浙江省“山水磐安杯”越野锦标赛男子个人第四名、第二届中国·乌岩岭“温州之巅”山地竞速赛男子组第一名……在他家中，收藏着各种跑步比赛的荣誉证书。

    对于杨万里来说，12年跑步生涯中最难忘、最重要的一场比赛，便是2013年8月的一场赛事。那不仅是一次艰难的自我挑战，同时也为他赢得翻越喜马拉雅山的机会。

    2013年8月，“雪花勇闯天涯——翻越喜马拉雅”浙江区域队员选拔活动之山地穿越赛在杭州西湖群山中打响。杨万里从温州选拔赛中脱颖而出，以温州第一名的成绩，参加了浙江选拔赛。

    “还记得那天温度很高，前半段比赛处于烈日暴晒之中，后半段比赛时突然下起了暴雨，忽冷忽热，对身体状况造成较大影响。”杨万里说，由于是在山上跑，下起雨后，山路变得很滑，极难控制跑步的速度，一不小心就会摔倒。

    由于准备得非常充分，在比赛前，杨万里每天都在模仿比赛地形训练跑步，凭借着自身的努力，杨万里获得了浙江选拔赛的第一名。他代表浙江赛区加入全国“勇闯队伍”，与其他区域选拔出来的选手一起，翻越“世界屋脊”喜马拉雅山。

    杨万里说：“翻越喜马拉雅山是我人生中很难忘的回忆，因此那场决定性的比赛也让我终生难忘。”

    逐渐开始注重健康

    如今的杨万里参加的赛事越来越少，每一两个月才参加一次比赛，但是参加的赛事越来越全国化。2014年年底，杨万里参加了由中国登山协会主办的2014年福建长泰全国登山精英赛，获得了第10名的成绩。

    “现在参加比赛不再争强好胜，不会总想着拿第一名，拿到第10名这样不算好也不算差的成绩，我也很满意。”杨万里说，现在的他越来越注重健康，跑步主要以健身为目的。

    不久前，杨万里的一个朋友告诉他，长期跑步对关节、骨骼非常不好，等年纪大了之后可能出现毛病。半信半疑的杨万里去医院对他的双腿做了系统拍片，拿到片子后，医生告诉他，他的双腿很健康，结构很正常，没有任何问题。医生还惊讶地说，许多长期跑步的人来检查都会发现关节有问题，而杨万里作为拥有12年跑龄的人，竟毫无问题。

    杨万里慢慢总结发现，许多长期跑步的人出现关节问题原因可能有两个方面，其一是许多人在还没适应平地跑的时候，就加大强度去山上跑，这是非常损害关节的；其二是有些人跑步的方法不对，没有经过专业训练，随意地跑。

    “我发现许多跑步的人都已30多岁，建议10几岁、20多岁的年轻人也加入跑步大军中来，每天抽半小时跑步放松、舒缓压力。”杨万里说，但我建议一开始跑的人先跑平地，而且最好选择慢跑，不能进行超过自身可承受强度以上的跑步锻炼，跑步过后要放松腿部肌肉、韧带。