过度狂欢或者郁郁寡欢，都属于“高考后综合征”，“最长假期”怎么过

    走出狭隘的“考试世界”，感受真正的生活

    事件回放：

    高考结束考生感觉很茫然

    高考结束已经一个星期了，小芸好像变了个人似的。“高考前，像打了鸡血一样兴奋，一考完回到家，反倒像泄了气的皮球，整天无精打采，也不出去玩。”小芸的妈妈担心地告诉记者，以为孩子担心成绩，她就积极开导，表示成绩不重要。不过，小芸表示，并不是因为担心考砸了，高考之前每天就像生活在“压力锅”里，现在一切都归于平静，反而觉得浑身不自在，“以前每天都在幻想考完后如何狂欢，现在突然松下来，没事做了，反而感觉很茫然。”

    记者调查：

    或放纵或不知所措，

    不少考生有“高考后综合征”

    高考结束后，考生们的谈论话题也从“考试”转向“假期”，不少人早就开始了狂欢。记者走访多家酒店发现，不少家长在“犒劳”刚经历了高考的孩子。“成绩是一回事儿，度过了高考本身就说明你是成功的，应该庆功。”一位家长说。

    除了自家人庆功，也有学生自己聚餐的。市区的不少排档、餐厅或者酒店，都能看到一些高考完的学生在举杯畅饮。当然还有K歌的。市区一家KTV的服务生告诉记者，最近晚上的包房里有不少就是高考完的学生，“一看就知道是学生，一边唱歌一边还在讨论考题、假期安排之类的事情。”

    家住清莲小区的王女士向记者坦言，自从6月9日考完后，这一个星期来儿子几乎没在家里好好待过，几乎每天应邀出去吃喝玩乐，“好几次都是凌晨过后才回家，有一次还喝得醉醺醺地被同学抬回来。”虽然如此，王女士和丈夫并没有斥责儿子，“辛苦了这么久，是该放松放松了。”不过，她还是比较担心，照这样下去，肯定不利于身心健康。王女士准备等志愿填报后，一家人出国玩一趟，顺便让儿子长长见识。

    除了狂欢型的，还有些考生像小芸那样，整天宅在家里，无精打采。“好像除了考试，人生就没有其他追求了。”市民小姚告诉记者，他的表妹也刚高考完，本来挺积极的一个人，现在反而赖在家里不肯出去。

    “每年高考过后，都会有考生打乱平时的生活规律，有的终日沉迷于网络，通宵达旦；有的三五成群地搞聚会，彻夜狂欢；有的赖床猛睡，不分昼夜。”一位中学老师说，还有不少学生自认为考试发挥得不理想，害怕成绩出来遭到别人的嘲讽挖苦，整天不出门，闷在家里。

    对此，专家表示，高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，学生一时间失去了长久以来的精神寄托，反而出现了精神层面的“饥荒”，不知该做什么。有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白，有些人则沉浸在压抑、自闭中，不肯放下曾经背负的巨大包袱——这些都称之为“高考后综合征”。

    他们说：

    情绪和行为反常，是一种正常反应

    “80后”陈筱：我们也曾经历过高考。高考是一件残酷的事情，其残酷性在于准备高考期间，考生们几乎摒弃了一切业余爱好，将全部时间和精力投入到备考中，以至于高考一结束，巨大的压力释放出来后，会产生一种空虚感，不知道接下来应该做什么。这个时候情绪和行为的反常，倒是一种正常反应。

    先让孩子休息够了再说

    考生家长卢女士：前段时间的压力确实大，现在考完了，让孩子先好好放纵或者休息几天是必须的。暑期肯定会有各种安排，一家人已经商量好了，下月中旬准备去旅行半个月。之后的时间让孩子自己安排学习。

    利用假期做一些有意义的事

    上届高中毕业生“向阳花”：记得去年此时，高考结束后，早上醒来时，不知道自己该做些什么，有些茫然。直到志愿填报之后，我才慢慢找到了自己要做的一些事情，比如参加户外活动、志愿者活动。最有成就感的是在暑期里考取了驾照。建议结束高考的学生利用这个难得的假期，去做一些自己想做又有意义的事。如果高考发挥失常，也没有关系，重要的是去思考今后的人生规划。

    嘉宾说：

    放松不放纵，高考后假期有很多事情可做

    国家二级心理咨询师李频蕾：高考是人生历程中的一个岔路口，有的人能够取得暂时的成功，有的人会在这里遭遇失败。不管是成功的喜悦还是失败的沮丧，如何找到发泄口让情绪宣泄出来，平稳地度过这段特殊时期，是孩子成长过程中非常关键的一步。

    考生在高考后好好放松理所应当，但一定要注意适当、适度，因为过度的放松其实就是一种放纵，持续时间长了就会导致生物钟紊乱，容易出现失眠、抵抗力下降、精神恍惚等问题。从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易发生意外。

    对于部分成绩不是太好或者考试中发挥不太好的学生，因为担心考试成绩，容易产生心理压力和焦虑、烦躁等情绪，这种情绪的泛化可能会影响日常生活。不妨给自己找点事做，转移注意力。比如，和父母一起去旅游，多与同学聚会交流，多运动，或者帮父母做家务等。

    在这个阶段，家长起的作用最为关键。高考结束后，等待分数的日子，对学生来说倍感“煎熬”。尤其是感觉没发挥好的学生，可能会出现焦虑、恐慌等负面情绪。对此，家长不能一味地鼓励。在孩子很难过的时候，家长不妨给孩子空间，让他们把情绪发泄出来。父母可以做一个倾听者和陪伴者，给他时间自我调节，孩子就会自然而然地找回原先的状态。

    很多家长都十分关注孩子考前的心理状态，其实高考结束后，考生的心理健康问题更应该引起家长的关注。家长要适度引导孩子，多鼓励孩子做一些有益身体健康的事情，让孩子们尽快树立新的目标，从狭隘的“考试世界”走出来，感受真正的生活。

    在日常生活方面，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，要增强他们的生活自理能力，让他们多与社会接触，这也对将来的大学生活有利。

    除适当放松，这个假期还有很多有意义的事情可做，让自己紧张的情绪得以放松。也可以根据自己的专业取向有选择性地补充技能，在这段时间好好充电，提前预习与大学所学专业相关的科目。学习习惯的养成需要延续性，绝对不可以彻底松懈下来。

    ■记者 蔡玲玲