伏天不热

    本周阵雨天气唱主角

    ■记者 蔡玲玲 通讯员 许姝

    7月份的前奏，天气仿佛回到了柔和的暮春天气一样。台风过后，进入三伏天，阳光也开始变得热烈起来，不过我市的最高气温还是没有冲破35℃高温线。更幸运的是，本周，受到西南暖湿气流和弱冷空气影响，我市阴雨天气将增多，气温还会变得凉爽一些。

    副高偏弱带来凉爽三伏天

    记者从省气象台获悉，本周雨水不会很快和我们作别，预计阴雨模式将持续到周末，大家可以尽情享受三伏天难得的清凉。根据预测，市区今天，多云到阴有阵雨或雷雨，25至32℃；明天，多云到阴有阵雨或雷雨，26至31℃；后天，多云到阴，午后到夜里有阵雨或雷雨，26至29℃；周四，多云到阴，午后到夜里有阵雨或雷雨，26至31℃。

    这个三伏天不太热，早晚凉，让市民心里着实有些偷着乐。很多人都在说，“这几天空调都不用开了。”还有人感叹，这个夏天如果一直保持这样状态，那得多舒服。

    经常看气象新闻的读者应该很熟悉一个名词——副热带高压（简称副高）。市气象专家告诉记者，目前，副热带高压偏弱，带来的结果就是不温不火的“三伏天”。入伏以后，我市气温始终没有突破35℃高温线。

    据悉，7月以来，整个长三角高温有点淡。今年7月至今，长三角乃至整个长江中下游没有出现大范围高温天气，上海一天都没超过35℃。不过，我想这种清淡，大概也是很多人愿意看到的。

    气象专家说，最近的天气距离“盛夏”还有些时日。往年那种早晨刚上班，气温就30℃起步的日子，暂时还不会出现。

    夏天没胃口？调理肠胃很重要

    一到夏天，不少市民感觉胃口差了，到饭点也提不起劲儿来。我市中医专家表示，进入夏天，暑、湿、热三气会影响人的食欲，脾胃虚弱的人很容易出现各种肠胃疾病，比如，出现腹胀、便秘或腹泻，继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠等。

    “肠胃不调，最怕平时在吃的方面不规律。”专家介绍，“晚吃”、不按时吃饭、吃完饭就睡都会导致消化功能异常。在日常生活中如何保护肠胃？专家建议，吃饭只吃七分饱。“本身脾胃功能差的人，应多吃易消化食物，细嚼慢咽。”再者，不要站立或蹲着吃，要多吃果蔬，少吃辛辣刺激食物。夏季不适合大补，饮食应选择具有清淡滋阴功效的食物，如香菇、薏米、鸭肉、虾等，多吃蔬菜，少吃油腻。

    上班族们，应尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力。此外，最好准备一些零食在办公室，如小面包、饼干、牛奶等，饿的时候就吃一些，避免胃部空空的，出现胃痛等症状。

    记者了解到，不少上班族为了多睡半个小时，宁愿选择不吃早餐。久而久之，就给胃带来很大的伤害。在此提醒这些朋友们，早餐一定要吃，不然胃分泌的胃酸等没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜形成溃疡。如果长期不吃早餐易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还要尽量吃易消化、多营养的食物。