微信流行“晒步”

    你今天走了多少路

    骨伤科医生建议：每天走路数千步比较合适

    ■记者 蔡玲玲

    你还在微信朋友圈里晒娃、晒美食、晒自拍？OUT了，晒肌肉、晒步数成为近日微信里最“时髦”的事情。日前，记者添加了“微信运动”公众号，发现近半数微信好友都加入了晒步数行列。

    添加“微信运动”公众号后，手机就能自动记录用户每天的行走步数，不仅如此，在排行榜上还能看到其他好友走了多少步、名次。排行榜的背景也不是固定样式，今天谁得了第一名，背景就会变成跟他主页相同的样式。此外，好友之间还可以相互点赞支持。

    “微信运动”让运动变得更有趣了

    自从添加了“微信运动”公众号后，市民王小姐的运动热情逐渐高涨，每天实时查看自己走了多少步，也成了她生活中的一项趣事。

    “我有散步的习惯，只是具体走了多少步自己并不知道。现在‘微信运动’里每天走的步数一目了然，看到好友步数多，也会鼓励自己多走一点。”在事业单位上班的王小姐告诉记者，自从加了“微信运动”后，她散步更有劲头了。

    现在，王小姐给自己定的目标是一天1万步。“走到1万步左右时，正好能稍微出点汗，整个人也感觉很放松。”王小姐说，日行1万步在她的朋友圈里还不算是最多的，有些朋友是运动达人，一天都有两三万步。

    通过晒步数这一方式，不少市民找到了一种督促自己运动的方式。市民陈先生说，以前跑步锻炼，总要拉上朋友做伴才能坚持跑下去。有了这个晒步数的排行榜后，即便一个人，他也常常会去跑。“不一定非要占据排行榜前列，别人点几个赞就能让自己多跑几圈。”最令陈先生高兴的是，通过近一个月的坚持跑步，他的体重从原来的75公斤，降到了69公斤。

    为增加步数，有人暴走有人“舞弊”

    在一些人看来，添加“微信运动”只是为了鼓励自己每天运动起来，但也有些人，把攀比步数、占领朋友圈排行榜第一名作为最大的乐趣。

    一周前，教师小苏开始加入晒步数大军。晒步数后的第二天，他就遭到了朋友的“嘲笑”，因为他当天的步数在排行榜的后几位。为了改变“落后局面”，小苏开启了暴走模式。“能出来活动就绝不在家宅着，能走路就绝不开车。”小苏说，不仅如此，每天晚上他还要在小区里暴走一个多小时。终于，在前天，小苏以2万步跨进了排行榜的前三名。小苏说，他的目标是第一名，为此他还要继续努力。

    记者发现，为了步数排名靠前，有人认真暴走，但也有人以“作弊”的方式来增加步数。“‘微信运动’记录步数是根据手机内置传感器感受到的位置变化来记录，因此只要晃动手机就会增加步数。”市民李先生告诉记者，有个朋友利用了这点，每天刻意地去摇手机，增加步数。

    在网上，记者还看到网友们用了各种奇葩的作弊方式。比如，有人将手机绑在家中宠物身上，靠宠物带动运动步数；有人把手机放在甩脂肪机上，靠此摇出步数。

    骨伤科医生建议：别较劲，盲目比拼伤害大

    “走路、跑步等是一项老少皆宜的运动，但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义。特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。”市人民医院骨伤科主任医师徐卫国表示，对于健康成人来说，每天走数千步是比较合适的，运动量并非越大越好，因人而异。如果走得太多、频率过高、姿势不对等，则可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。

    徐卫国提醒，特别肥胖的中老年人或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。有椎间盘突出的人，如果走太多的路也可能引起病情加重。

    徐卫国建议市民，可以在晚饭后休息半小时再开始散步，外出时最好穿舒适的运动装和运动鞋，步伐主要以自己的舒适度为准，频率不可过快。走路时要特别注意保持良好的姿势，最好昂首挺胸，收紧腹部，肩膀放松，两臂自然前后摆动。

    “主动地、发自内心地愉悦地去走路，更容易收到良好的效果。反之，如果仅仅为了争取朋友圈的排名而勉强自己去走路或跑步，可能收到反面效果。”徐卫国说。