心态平和 饮食简单 热爱劳动

    百岁老人的“长寿密码”

    ■首席记者  严小章  林长凯

    岁岁重阳，今又重阳。今天，我们又迎来一年一度的重阳节。

    都说“家有一老，如有一宝”，如果家中有一位百岁寿星则更是一种福气。

    记者从市民政局获悉，截至目前，我市共有37位百岁寿星，其中女寿星26人，男寿星11人，分布在马屿等11个镇街，其中马屿最多9人、陶山次之6人。有趣的是，马屿镇村头村、陶山镇西坞村等地还出现“一村双寿星”。

    在重阳节前夕，记者采访多名百岁老人。他们虽然养生方式各有不同，但有一个共性：心态好、爱劳动、饮食简单。

    姜碎凤：109岁，女，马屿镇梅底村

    身体状况：身体硬朗口齿清

    养生诀窍：爱动闲不住

    姜碎凤老人的家并不难找，记者来到马屿梅底村，听说采访百岁老人，村民便说：“你们找姜碎凤老人吧，她在后面的小屋子里。”

    据市老龄办统计，姜碎凤老人是目前我市有记载以来最长寿老人，也是温州第三年长的老人，连续两年上了“温州十大寿星”榜。

    在村民指引下，记者走进她的小屋子。老人正在煮饭，坐在灶台前拿着火钳搅动柴火，让火更旺些。“水还没开，饭还要等会才熟。”姜碎凤老人掀开锅盖说。

    尽管沧桑岁月在脸上刻下深深的皱纹，但姜碎凤老人的精神状态不错，身体还算硬朗，口齿清楚，喜欢走动，一点都不像109周岁的老人，生活基本自理。

    在晚辈眼中，长寿的秘诀，关键在于“动”，而不在于“养”，就像姜碎凤老人一样，年轻时很勤劳，到老时也闲不住。

    在这间小房间里，姜碎凤老人每天自己烧饭、做菜、洗衣服，不用晚辈帮忙，日子过得怡然自得。做完家务，她拄着拐杖，或在田边、山脚转悠，或去邻居家坐坐，聊聊家常。

    96岁的老人包钗妹是姜碎凤老人经常去串门的邻居。“每天都来2到3次。”包钗妹说，“每次坐在一起，我们也就聊聊家常。”

    “我就是闲不住，喜欢到处走一走，看一看。要是在家里待着，腿脚就不舒服。”姜碎凤老人说，两三年前，自己还时不时独自上山采药，次日再徒步拿到市集卖。

    “一个瘦弱的老太太，哪来的力气爬上去。”邻居洪彩香说，在晚辈的再三要求下，加上去年年初把腿摔伤了，老人才不再独自上山采药。“如果不是腿伤了，她肯定还会偷偷上山采药。”洪彩香说。

    即使这样，姜碎凤还是闲不住。“四五天前，她还独自来到后山，捡了一些树枝当柴烧。”洪彩香说。

    在采访姜碎凤邻居之时，远远望见姜碎凤老人，提着一个塑料桶，拧开自来水龙头，接着水。我们上前伸手，准备接过塑料桶帮她提，可老人头一仰手一挥说：“不用不用，我自己能提。”

    对于老人的长寿，村子里的人认为还有一个重要秘诀，便是她常年生活在这空气清新的好地方，饮山泉水，吃无公害的食物。“我们这环境好，空气清新。”梅底村老协会长李美森说，“村里年逾90岁的老人超过十位。”

    黄菊妹：102岁，女，飞云街道桥里村

    身体状况：思路清晰视力好

    养生诀窍：生活有规律

    1914年出生的黄菊妹老人，已经是五世同堂，子孙满堂，家庭和睦。

    前日，市委常委、宣传部长管秀云看望黄菊妹老人。当接过慰问金后，老人开心得像个孩子，手持慰问金，给大家拍照、留念。当管秀云一行离开时，老人还特意起身，向大家挥手示意。

    “阿婆只是耳朵不灵光，头脑思路清晰着呢，眼光还很尖，能穿针引线哦。”说起老人的身体状况，孙女潘彩绿连连直夸。她拿来一件白衬衫，其衬衫上有一口袋，潘彩绿说，就是老人一针一线缝上去的。如果不是潘彩绿介绍，真看不出来这个整整齐齐的口袋会是老人的作品。

    “这个口袋是我缝上去的。”老人见孙女向记者介绍白衬衫的口袋，似乎“看”懂了对话内容，摸了摸口袋，想了一下，接着自豪地说，“我花了两天缝好的。”

    说起穿针引线这个“绝活”，潘彩绿有些自豪地说，老人眼神一直很好，从未戴过老花镜，无论多细的针线，到老人手里都能穿得起来。这一“绝活”在当地也算是小有名气。“有时候，线我穿不起来，都叫我妈替我穿的。”女儿程凤香说。

    102岁的高龄，身板还如此硬朗，眼神还这么好，说到老人的养生“秘诀”，潘彩绿总结：心态好，无忧无愁。“平日里，老人不爱凑热闹，性格十分随和，遇事不轻易生气。”潘彩绿说，有时候，会到公园里坐会儿，晒晒太阳，透透空气。

    除了保持良好的心态，黄菊妹老人平时生活非常有规律。老人一般早上六七时起床，晚上19时便睡了，有时候中午还要小憩。此外，老人比较注重饮食养生，一般很少吃肉类食品，喜欢吃叶类蔬菜。

    不过，黄菊妹老人也有个“坏习惯”，就是喜欢喝点酒抽点烟，且已是50来年的“老烟枪”了。“一包香烟三四天就抽完。”潘彩绿说。

    如今和她住在一起的是黄阿婆唯一的女儿程凤香。程阿婆虽已经86岁高龄了，身体也非常硬朗，烧菜、做饭，照顾着黄菊妹老人的起居。对此，一些邻居猜想长寿是否有遗传，潘彩绿说，长寿与否都无法控制，要看个人的总体状态，但是心态好总归是没错的，就像古语常说“仁者寿”。

    黄步考：101岁，男，陶山镇陶峰村

    身体状况：行动敏捷精神佳

    养生诀窍：心平不烦躁

    “我15岁开始学二胡，现在一有空还会拿出来拉拉，调节心情。心情好了，身体就能健康。”10月19日上午，记者来到陶山镇陶峰村黄步考老人家里时，他正坐在床上拉二胡。一曲结束后，他说，二胡给他的生活带来了很大乐趣，造就了他性情温和的心态，再加上清淡、合理的饮食和有规律的起居生活，这是他的养生之道。

    黄步考1915年6月出生，今年101岁，现在依然身体硬朗，思路敏捷。他的老伴今年96岁高龄。现在他们和儿子、孙子等生活在一起，日子过得很安逸。

    黄步考告诉记者，他这个人最大的特点就是性子比较稳，遇到心烦的事不烦躁，这是长寿的主要原因。黄步考老人年轻时曾担任过陶峰村村干部，瑞安、温州人大代表，经历了很多事情，他都是不急不躁地解决。孙子黄良锋今年54岁，他说：“以前爷爷当村干部，在村里有很高的威信，来找他帮忙的人非常多，爷爷都热心帮忙，也从来不会跟其他人发生争执。”“我不太喜欢跟别人起争执，喜欢与人和平相处。”黄步考插话说，生气对身体不好，不能拿烦心事折磨自己。

    久而久之，黄步考养成了心平气和的心态。黄步考老人平时喜欢拉二胡，从村干部的岗位上退下来后，一有空就在房间里拉二胡，丰富老年生活。黄良锋告诉记者，爷爷已经拉坏了一把二胡，他就把自己的二胡送给了爷爷。

    此外，黄步考老人对饮食非常考究，还会用笔记录他每一天所吃的东西以及份量。黄良锋说：“爷爷每天吃的量都差不多，他喜欢吃鱼和蔬菜，每顿饭都要有鱼和蔬菜，从来不喝酒，偶尔抽根烟。”老人的饮食非常简单，家人给他安排吃的东西也非常方便。

    生活起居有规律是老人长寿的另一大主要原因。“我晚上8点左右就睡觉，早上5点半起来，一直以来都这样。”黄步考老人说，他已经养成了习惯，非常适应这种生活，要一直保持下去。黄步考老人还说，现在的年轻人到了深夜还不睡觉，第二天很迟了还不起床，这样对身体非常不好，要纠正过来。