今起天气转好，早晚气温低，多穿点

    秋冬时节，头、颈、腹、膝别挨冻

    ■记者 蔡玲玲 通讯员 司波

    冷空气终于在10月的尾巴发威了，在秋意浓浓的冷雨中我们度过了双休日。虽然雨水缓解了干燥的空气，但气温被狠狠拉低了一个台阶。昨天早晨市区最高气温仅15.8℃，萧瑟的寒意扑面而来。

    今明早晨最低气温只有11至12℃

    今日起我市天气转晴好，但防寒保暖千万不能放松，尤其是早晚，要多穿衣服。市气象台预测，今天和明天的最低气温只有10℃出头，后天开始最高气温慢慢回升，本周内最高气温将达到26℃左右，温差进一步拉大。

    根据最新预测，市区今天多云到晴，12至19℃；明天多云，11至22℃；后天多云到阴，16至22℃；周四阴，18至23℃。

    气象工作人员告诉记者，随着深秋脚步的到来，北方南下的冷空气会日趋活跃，实力也会不断增强。每年11月和次年3月，是冷空气影响我国强度最强的两个月，影响范围极广。这是因为这两个月秋冬交替、冬春换季，影响天气格局的因素很多，冷空气乃至强冷空气就会乘虚而入。

    根据市气象台记录，2008年11月底，我市最低气温仅4.3℃。目前影响我市的这股冷空气只属于中等强度，“好戏”还在后头呢，大家记得适时添衣哦。

    据介绍，一天中的最低气温往往出现在日出前后。秋分以后、冬至之前，日出时间会越来越晚，所以大家早上赶着去上班的这段时间，气温更加靠近最低点。早出晚归的人，对“冷”的感觉也会更明显，对于“忘穿秋裤”的体会也将更深刻。

    冷空气来了，身上这4个地方别冻着

    冷空气袭来，保暖工作尤其重要。专家提醒，秋冬季节，人们身体从上到下，头、颈、腹、膝这4个地方尤其不能挨冻。

    人的头部是神经中枢的所在地，对于老年人来说，寒冷可使血管收缩、血压波动，造成血管破裂，引起中风。即使是年轻人，头部长时间吹冷风也可能引起神经无菌性炎症，导致头疼。因此，秋冬季节，有高血压的老年人、体质较弱的孩子，外出时最好戴上帽子围巾，保护头部不要受寒。

    对于爱美的女士来说，如果在秋冬季节穿低领衫、露出脖子，长期这样，容易着凉，引发颈肌膜炎症，导致颈部肌肉酸疼。特别是白领女性或学生，平时工作或学习比较忙，久坐、缺少锻炼，难免导致颈部肌肉劳损，如果再加上寒气侵袭和刺激，就会引发慢性炎症。

    此外，女性的肚脐小腹附近也不能受凉，特别是经期女性。女性经期盆腔处于充血状态，一旦受凉可能形成血瘀，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、月经不调等。

    关节的保暖也是非常重要的。膝关节受到寒冷的反复刺激，容易引发滑膜组织炎症，诱发关节软骨提早退变。所以，为了预防关节炎，秋冬天最好不要露出膝盖。另外，如果长期骑电动车或者自行车，膝盖经常直接迎风，那么，皮护膝就是必不可少的装备。