微信“晒步数”成风

    适度运动最重要

    ■记者 孙文静

    最近，在微信朋友圈里，“晒运动”成为一种新潮流。不少人把自己每天走的步数晒在朋友圈里，计步软件还会自动生成排行榜，可以查看自己每天的运动排名。“微信运动”引入社交机制后，因互动起来比较方便，备受推崇，大家茶余饭后时常掏出手机将自己“运动战果”晒到朋友圈里，在朋友面前显摆一下自己走的步数。不少人会很在意自己走了多少步，消耗了多少卡路里，但专家建议，运动要掌握适当的方法，一味大量的走路也许会损伤腿部。

    朋友圈热衷晒“步数”

    市民林先生就是一位朋友圈里的运动达人，每天能走1万步让他特有成就感。不过，对于1万步的成果，林先生并不满意：“朋友圈里还有每天走2万步的，我走的还算少。”

    市民郝先生在朋友圈晒出一条“运动战果”：我今天走了20324步，超越了100%的朋友！这条信息引来不少朋友点赞。郝先生说他是往返仓前街的家中到泥城路，下班后还在体育馆走了10多圈。

    “周一到周五上班，我每天下午下班后都会走走路，大概走4000步左右，周末因为逛街等原因，大概走1万步。”陈先生说，他每天关注自己在排行榜上的位置，如果有一天排名靠后，第二天总会想办法补上。

    一味比拼伤身体

    市民李小姐是一位运动爱好者，平日喜欢跑步健身，经常占据微信运动榜首。可自从前段时间加入一个跑团后，加了很多跑步健将，别说榜首，连前十都没挤不进，这让她自尊严重受损。

    趁着春节大好假期，李小姐决定拼一个榜首。“春节大家忙着吃酒走亲戚，运动的人少，这时候是最容易上榜的。”于是，李小姐给自己设定了一个目标，拼个20公里。

    平时最多跑过10公里，这次目标定的稍高，但为了榜首，李小姐还是下了决定，准备了能量饮料和能量胶便在市体育馆跑了起来。春节天气太热了，尽管穿得清凉，熬到12公里时，李小姐已经口干舌燥，补充了水分还是觉得很勉强。到了15公里时，她的脚腕开始疼痛，可为了榜首，李小姐还是咬牙撑着。

    终于跑了两个多小时后，完成了既定目标。由于腿部多处疼痛，李小姐几乎是一瘸一拐回到家。回去看看榜单，步数3万多，顺利登上榜首，但李小姐说，即便自己跑了3万多步，但平日夺冠的那些跑友步数都在四五万左右，春节期间他们出去度假或休息了，这才轮到她登上榜首。

    事后，她在朋友圈发了这样一条消息：“一时好胜，拼了个榜首，可是腿却拉伤了，不能正常走路，得不偿失！”

    其实，像李小姐这样为了榜首比拼的网友不在少数。朋友圈里一位骨科医生刘先生也是一位运动爱好者，他说，走路和跑步都是很好的运动方式，适合大多数人，但是如果一味追求在多少时间内，走多少步数，走多少公里，就属于过度锻炼。长期以往会对下肢关节(尤其膝关节)造成损伤，出现关节滑膜炎甚至关节腔内出现积水、积液，严重者会出现软骨磨损、骨质增生等骨关节炎的情况和关节胀痛等症状。适度运动最重要。