重阳节听听两位百岁老人的养生经

    生活简单心境平和，劳动使人年轻

    ■记者 黄君君

    最美不过夕阳红，温馨又从容。今天是重阳节，根据市民政局老龄办最新统计数据显示，截至9月20日，全市百岁老人共有46位。其中，出生于1907年的马屿镇姜碎凤老人，为温州市十大寿星之首，今年已109周岁。从统计数据来看，自然生态环境良好的半山区、山区多长寿老人，46位百岁老人中，马屿、高楼、陶山最多，分别有5位；女性32人，男性14人。

    提及百岁老人，大家最想了解的便是他们的长寿秘诀。记者采访两位百岁老人发现，他们各有各的活法，有人修身养性，有人两个月前才戒烟，但他们都热爱劳动；对于生活琐事，他们都喜欢亲力亲为。

    别忧虑多笑笑，心情舒畅很重要

    陈光：1914年9月出生，男，家住玉海街道虹南社区

    身体状况：身体健康，看报知天下事

    日前，记者来到陈光老人的家。虽然头发早已花白，但老人的脸色红润，说起话来中气十足。“我爸虽然耳朵有点听不见，眼睛看东西也模糊了，但其他体检结果比我们还好。”陈光老人的六儿子说，老人家的身体指标正常。

    陈光老人的儿子陈永汉和陈永元退休后，搬来与老父亲同住，照顾他的生活。“我爸爸生活都能自理，夏天的汗衫他都自己洗。”陈永元说。

    说起长寿秘诀，陈光老人说：“劳动好。”60岁退休后，他还相继到石油公司、学校等单位传达室工作，一干又是21年。82岁时，才在家人的劝说下，正式“退休”在家。

    在家里，陈光老人的生活既规律又丰富。每天早上醒来，躺在床上就开始按摩全身，从头顶百会穴一直到脚底心，他都会细细按摩。“人老了以后，要养好筋骨，注意血液流通。”陈光老人说，他还会每天练习半小时的八段锦。如今他还能做到伸直双腿，弯腰将双掌贴在地上。“不过，爸爸年纪越来越大了，我们让他尽量减少运动。”陈永元说。

    虽然视力差了，但陈光老人每天还会拿着放大镜看一两个小时的报纸，除了党报，他还会看《环球时报》、《健康报》。“台风到哪里了，哪个国家总统大选了……要说国内外大事，我们还不如我爸知道得多。”陈永元说。

    在陈永汉和陈永元两兄弟眼里，他们出生至今，父亲从来没有生过气、发过火。“心情舒畅非常重要，一切要向积极的一面看。特别是别忧虑，多笑笑对肺好，也可以多喝水。”陈光老人说。

    陈光老人家里五世同堂，子女孝顺。陈永汉和陈永元每天都是看着父亲吃完饭才上桌吃饭。“以前，爸爸总是让我们小辈先吃饭，自己解决剩菜剩饭。现在他年纪大了，剩菜剩饭理应由我们来解决。这也是爸爸对我们言传身教的结果。”陈永元说。

    作息按时生活简朴，心思简单注重健康

    庄岩福：1915年11月出生，男，家住玉海街道虹南社区

    身体状况：耳聪目明，常爬西山

    庄岩福老人如今轮流跟两个孙子生活，记者上门采访时，他正好在大孙子庄光荣家住着，卧室里传来鼓词声。穿着蓝色竖条衬衫，庄岩福老人看起来非常精神。

    庄岩福老人耳聪目明，思路清晰，说起年轻时的事情，滔滔不绝。15岁时，他开始干活挣钱，第一份工作是撑船工，后来他一直从事拉车的体力活，年轻时能拉着板车走几十公里到苍南桥墩。“年轻时劳动太多了，现在就让自己多休息。”庄岩福老人说。

    80多岁时，庄岩福老人戒了酒，直到两个月前才戒了烟。说起养生秘诀，他也说不出个所以然。而在孙子庄光荣眼里，爷爷每天作息按时，每天18时就上床睡觉，23时左右起床到卫生间用热水烫一下手脚关节，再上床一觉睡到次日早晨四五时。“关节很重要，一定要让经脉通起来。”庄岩福老人说。

    早晨起床后，庄岩福老人会到西山上绕上三圈，差不多7时便回家煮早餐——250克（半斤）鲜粉，这个对常人来说不一定吃得下的分量，对庄岩福老人来说就是很平常的一顿早餐。此外，他对食材没有太多禁忌，鱼、肉、蔬菜都喜欢。

    “现在走多了脚有点虚，有些吃力。”庄岩福老人跟孙子和孙媳说。“你要少走一点，多在家休息。”庄光荣说，“爷爷一生简朴，没有吃什么保健品，但身体一直不错，就是前两年生病住了回院。”

    据说，庄岩福老人81岁时还想出门拉车，阻止不了的庄光荣两兄弟就将车轮卸下来，老人才歇了心思。如今轮流与两个孙子住，庄岩福老人生活都能自理。孙子孙媳上班，他就自己煮饭洗衣，不愿假手他人。庄光荣夫妻俩担心老人一人在家开火煮饭，专门教老人使用电磁炉。

    “爷爷年轻时脾气不太好，现在平和了。”庄光荣的妻子说，也许正是爷爷懂得发泄脾气，心思简单，才在年纪渐长后心思轻松。

    [延伸阅读] 注意预防老人常见慢性病

    塘下镇的谢盛鼎老人今年76岁，自称在“老人群里居于中游”。谢盛鼎说，自己也患有老年人常见的多种慢性病，如高血压、心绞痛、脑梗阻，每月定期到医院复查、开药，费用600至800元。可是病况也可以改善和预防，结合自己多年来的心得，他提供了一些老年人常见慢性病的预防，老年朋友可以参考一下。

    预防“三高”：随着生活水平提高与生活方式改变，导致高血压、糖尿病、高血脂“三高”高发。若经医生诊断患有“三高”的老年朋友，要定时到医院检查，测血压，查血脂、血糖，坚持服药，保持血流通畅，血压正常。调节生活，戒烟戒酒，注意气候变化，通风或保暖（常加衣服），可以预防疾病复发，延续生命。

    适当参加劳动和体育活动：如种花、种菜、种瓜等劳动及打扫卫生、洗衣服等家务。早晨太阳升起时到空旷场地透空气，太阳光照下植物才有光合作用，释放氧气。做健身操、散步，或快走、慢跑半小时，路程2至3公里，视体质而定，最好用手按摩关节部位，疏通经络。

    讲究饮食卫生和生活习惯：早上到菜市场挑选新鲜的水产品及水果、肉类、蔬菜；餐具要洗净经消毒后再使用；爱好搓麻将的朋友，白天玩几局，晚上切勿通宵；久坐易患腰椎间盘突出和前列腺炎，如已发现，请及时医治。