昨日是春夏模式，后天切换到秋冬模式

    周四冷空气驾到，要注意防寒保暖

    本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 陈瑶）刚刚过去的双休日，气温开始了大幅回升，新一周的开篇更是将我市的天气带入了春夏般的温暖潮湿。昨日早晨11时30分许，我市的气温已经攀升到21.7℃。不过，今天起雨水现身，而且周四冷空气将来访，冷飕飕的感觉又会回来。

    根据市气象台最新预测，市区今天阴到多云局部有小雨，16℃至21℃；周三，阴有雨，夜里雨止，16℃至20℃；周四，阴转多云，15℃至19℃。随着冷空气的渗透，市区周五、周六的气温还将逐步下降，天气也会恢复晴冷模式。

    明天迎来“阴极之至”的冬至，它的到来，意味着数九寒天将至，进入一年中最寒冷的季节。气象专家提醒，市民要注意防寒保暖。

    俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，冬天是养肾的的好时机，那么我们该如何养肾？养生专家提议：冷面、温齿和热足。

    冷面，就是早上可以用冷水洗脸，水温20℃左右为宜。这样可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；温齿，就是用温水刷牙和漱口；热足就是睡前用热水泡脚按摩。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，对身体大有裨益。

    不论春夏秋冬还是天气冷热，健身已经成很多人的生活常态。运动时间要适当推迟，最好是太阳出来以后再去运动。中医有个说法，运动“必待日光”，西医也是这样建议。

    冬天运动还需注意的是，运动前一定要充分热身。怎么做热身运动？医生建议，小时候学的广播体操就可以了，“头部、脖子、双肩、腰部、胯部、膝盖、脚踝都要运动到位，一般做5分钟就可以了。”