每天刷牙的你

    知道如何选牙刷

    和正确的刷牙方式吗

    如何选择牙刷

    目前，市场上的牙刷品种型号琳琅满目，那么，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢？这要从以下几方面考虑。

    ■刷头的大小

    美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54至3.18厘米，宽约0.79至0.95厘米；刷毛2至4排，每排5至12束。刷头的大小需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。尽量使用小巧的刷头，以便能深入口腔深处，保证灵活转动，清洁后部牙齿。

    ■刷头的形态

    刷头的形状一般分为方形和钻石型。方形刷头能有效清洁牙齿的每一个表面。钻石形刷头的末端较方形设计为尖，较容易深入口腔内清洁。任何形状的刷头都能清洁牙齿，通常建议使用前端为圆钝形的牙刷头。

    ■刷毛的硬度

    刷毛有软毛、中毛和硬毛三种。硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大，容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等。软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑，但不能完全去除较厚的菌斑。因此，选择硬度适中的牙刷比较合适。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。

    ■适宜人群

    普通人群建议使用软毛牙刷，有吸烟、喝咖啡、喝茶习惯的人，如果牙齿有色素沉着，可以使用中硬毛牙刷。儿童应选用刷头较短窄，每束毛的间隙较大，刷毛软硬适中。老年人宜选择刷毛稍软的磨毛牙刷。

    牙龈红肿、易出血的人及牙根暴露的人，应尽量选择软毛牙刷，牙刷的毛束排数要少些，这样可按摩牙龈而不损伤牙龈。

    戴固定整牙器的牙齿清洁一般要用V形或U形的异型牙刷。这种牙刷的刷毛分跨于基托和钢丝的两侧。底部刷毛短而较坚硬，能有效地去除基托和钢丝上的牙菌斑。两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龈。

    ■牙刷多久换一次

    据市场调研显示，现在市面上的牙刷使用1至3个月，牙刷就会变形，变形后不仅不能刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。所以，专家建议牙刷最好3个月换一次。

    当然，这是正常情况下，如果你的牙刷出现以下这些情况，就算没有用到3个月，也应该马上把它换掉。

    1.牙刷根部颜色变深。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也无法完全防止，因此一旦发现牙刷根部颜色变深，就是污垢蓄积较多的信号，应及时更换。

    2.牙刷毛尖软塌了。一旦发现大部分刷毛尖有软塌现象，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿，应该更换了。

    3.刷毛之间距离变大。通常刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。

    4.一些特殊情况下，也需要考虑及时更换牙刷。如感冒痊愈后，在感冒期间，牙刷上会因为刷牙后存留许多与感冒相关的病毒、细菌等，抛弃旧牙刷以减少再次感冒的可能性。

    另外，平时还要保养牙刷，刷完牙以后，要将牙刷上的牙膏、污垢彻底地洗干净。用完以后的牙刷头也尽量朝上放。牙刷的摆放位置也要尽量干燥。

    正确的刷牙方式

    目前比较提倡的是“水平短距离颤动刷牙法”，也叫“巴氏刷牙法”。

    1.正确握法,拇指前伸比“赞”的手势。

    2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。

    3.刷毛与牙齿呈45度至60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。

    4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次。

    5.刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。由右后方颊侧开始，刷到左边。然后，左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧、右边咬合面。如此循序地刷便不会有遗漏。

    6.刷咬合面时，也是两颗两颗牙来回地刷。

    7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

    8.刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。

    一整口牙刷下来至少需要3分钟，千万不要图快，保护好牙齿终身有益。建议每顿饭后都要刷牙，至少要保证早晚刷牙，晚上刷完牙后，除了白开水，其他什么都不要碰。另外，吃了很酸的东西后不要马上刷牙，会导致损伤牙体组织，可以先漱漱口，半小时后再刷牙。

    文|陈京子

    俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。对于牙齿不健康的人来说，牙疼就是一种煎熬。保护牙齿，勤刷牙、牙刷选择和刷牙方法是关键。