从“零基础”到全国双料冠军
市五中这支健美操队不一般
■记者 蔡玲玲
市五中教学楼三楼有个简陋的排练室，没有空调，日光灯也坏掉一半。但是，只要音乐响起，12名啦啦操队员就犹如上了发条般，横叉、下腰、原地360度旋转……在昏暗的灯光下，依然能捕捉到他们脸上的青春和自信。他们就是市五中飞悦健美操队队员。
近日，在2017—2018年全国啦啦操联赛(上海闵行站)中，该团体获得“公开少年甲组花球规定动作”和“公开少年组技巧1级规定动作”双料冠军，并获得代表中国参加2018—2019年国际啦啦操系列赛事的资格。同时，教练黄良鑫荣获“优秀教练员”称号。这是目前我市学生团体在该项运动中获得的最高荣誉。
赛前有点“不自信”
比赛时超常发挥
12月14日14时许，黄良鑫带着12名学生抵达上海，放下行李后，就直奔比赛场地上海闵行体育馆。馆内已有不少参赛队伍在彩排。“有一些大学生组的参赛队，跳得特别好，给我们带来一定的心理压力。”黄良鑫说。
“不管怎么样，一场比赛时间也就2分多钟，无需跟其他人比较，在这个时间内，努力让自己做到没有遗憾就可以了。”在教练的鼓舞下，队员们又生出“斗志”，在场馆里专心练起来。当其他队伍都退场，吃饭休息去了，这群孩子们还在坚持一场又一场练习，直至19时许才回去休息。
“能够进入前三甲，我就满足了。”黄良鑫说，毕竟，这是一个零基础的业余团体，“在这次比赛中拿到双项冠军，实在出乎意料。比赛时，孩子们超常发挥，表现很好。”
据悉，此次联赛由国家体育总局体操运动管理中心、中国大学生体育协会、中国中学生体育协会主办。来自全国的130余支队伍、3800人参加了比赛。参赛选手年龄范围涵盖幼儿、少儿、小学、中学、大学。市五中飞悦健美操队所参加的少年组比赛，共有40支队伍参与角逐。
面对“零基础”队员
老师训练比较“狠”
毕业于江西科技示范学院的黄良鑫，去年9月份刚调入市五中，健美操是他的专项。由于缺乏教练，该校原先的健美操队已荒废了2年，只有学生们自发组建的一个健美操社团。今年9月份，经层层筛选，黄良鑫从新来的高一新生中及原来的健美操社团里共选出12名学生，重新组成飞悦健美操队。
周一到周五傍晚，当其他学生开始吃饭或者自由活动时，飞悦健美操队的队友们，来到排练房，自觉练功。有比赛时，训练的强度加大，午休时间也要用来排练。
梅花香自苦寒来。“可以说，在进入高中之前，这12名孩子从没接触过啦啦操，更没有深厚的舞蹈功底。”在黄良鑫指导下，他们从基本步法、基本手位学起，慢慢成长为优秀的啦啦操队员。
刚开始训练时，队员们的“发力”不足，动作缺乏力度。黄良鑫就买来沙袋，每个人的左右手臂各绑一个沙袋，每个沙袋重2公斤。在“负荷”练习中，孩子们的力气渐渐上来。取下沙袋时，手臂一挥，就有了轻盈中带着力量的美感。不仅如此，2个小时的训练过程中，队员们没有休息时间，甚至连坐下来喝口水的时间都没有。所谓的“休息”，也就是在简单的不用花大力气的动作中持续练习。
“我喜欢啦啦操。”队长陈玲玲说，第一次接触啦啦操是去年下学期，刚开始是抱着好奇态度去上课，不料啦啦操给她带来无限惊喜，“在这里感受到了运动的美丽和快乐，也体会到团队合作的作用。”有一次，她在练习时拉伤了一条后腿，3个月内不能再动。不过，排练并没有停止，“只有受伤的腿可以休息，身体能动的其他部位，都不可以偷懒。”她说。
“训练很枯燥，一个动作需反复练习直至完美。”黄良鑫说，排练室里长期备着活血散瘀消肿止痛的喷雾剂，队员们在训练中受伤是常事。
“我们自知‘笨鸟先飞’，基础不够好就要多练。”从11月份确定报名参加全国啦啦操比赛以来，仅有1个来月时间，飞悦健美操队伙伴们拼尽全力训练。哭过，痛过，受伤过，但他们说：“肌肉拉伤、韧带拉伤再正常不过，但做到完美动作是我们的追求。”
除了此次全国啦啦操联赛上问鼎冠军，飞悦健美操队还荣获“2017全国全民健身操舞大赛浙江赛区暨2017浙江省第十届青少年健美操锦标赛”全国全民健身操舞等级规定动作二级有氧舞蹈一等奖、全国全民健身操舞等级规定动作三级有氧舞蹈一等奖。
健美操融入课间操
除了飞悦健美操队，学校里还保留着健美操社团，社团里有30多名啦啦操的兴趣爱好者，每周五一次排练。
“轻快动感的旋律，比起广播体操，健美操更能吸引青春期的孩子。”市五中副校长钱飞云告诉记者，2001年，健美操还是一项新兴体育项目时，该校就组建了健美操队。后来，经老师的编操，学校将健美操融入课间操，代替传统的广播体操，深受学生喜爱。2014年，该校被评为瑞安市体育特色项目学校。
“健美操代替传统的广播课间操，学生们的出操积极性大大提高了。运动氛围很好，运动效果也更好。一套操时长2分多钟，运动量并没有比跑800米少。”钱飞云介绍，健美操作为课间操，其内容也不断在改变、创新、丰富。
在钱飞云看来，体育不仅是体育，而赛事中收获的不仅是奖牌，还培养了孩子们吃苦耐劳、为荣誉而战的团队精神，积极向上、不断追求的优秀品质，这些都是一种无形的财富，影响着孩子们日后的学习、人生发展。