女神训练营第四期冬季瑜伽班火热招生中

    ——瑜伽路上就差一个你

    文|黄雯雯

    随着生活水平的提高，大家对自身的身体健康意识已越来越高，在工作之余想要做一些适量的运动，很多人会选择瑜伽这种综合性的全身练习的运动方式。可是冬天这么冷，每天早上起床都会被床困住，更不要说运动。但大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至还有冬季瑜伽10分钟顶夏季瑜伽1小时的说法。

    冬季瑜伽的好处

    冬季很多女性容易手脚冰冷，这主要是因为淋巴结循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。瑜伽是冬天很好的运动项目，练瑜伽能疏通淋巴，促进全身血液循环，打通经络，从而达到暖手脚的效果;还能消耗热量，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加。尤其是年底聚餐增加，瑜伽能帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖，有助于保持体形。

    除了生理的益处，心理上也有一定的帮助。冬季瑜伽，能锻炼不怕严寒的坚强意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是惰性造成的，人的本性是越舒服越好，所以冬天都能够坚持瑜伽，你还有什么做不到的呢？

    女神训练营专有瑜伽房

    了解到瑞安多数瑜伽都是在健身房里，可健身房环境相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，使得本来平静的心态都会变得纷繁不安。瑜伽讲究的是环境安静而舒适，人人摒气凝声，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。

    女神训练营专有瑜伽房设在瑞安日报社五楼，经过多次改良后，装备齐全。我们拥有2台落地式空调，1台暖风机和1个精油加湿器，吹得整个瑜伽房好似春天，隐约间还带着一丝清香。除此之外，瑜伽房整体环境相对干净整洁，进入教室都要求学员脱鞋，给大家一个洁净的环境正如我们纯净的内心。瑜伽垫也会定期用柠檬水、醋等消毒清洁，这样可以去除异味，不管做什么样的体位练习，都不用再提心。

    导师和老学员经验之谈

    金牌导师金一凡是国际瑜伽联盟高级瑜伽老师，拥有形体团课初、中级垫上认证。上课前几分钟，老师会带领学员体会一呼一吸的深度和长度、冥想、头颈放松等准备工作。上课过程中，由于小班制的优势，动作与动作相隔之间，老师会一一给学员纠正姿势。同时，也会借助一些辅助工具，如：伸展绳、瑜伽砖等来帮助那些基础比较差的同学进行正位的练习。快结束时，老师会按压学员的头部或肩部，以达到放松效果。一个小时的课程时间好似过得飞快，整个瑜伽过程十分愉快。

    金一凡说：“阴瑜伽对女生的好处是显而易见的。有个40多岁的学员跟我练了好几年阴瑜伽，断经的时间都延后了”。有位连续参加3期的老学员告诉我们：“我今年已经50多岁了，练习瑜伽有段时间了，柔韧性确实变好很多”。还有位妈妈学员说：“我孩子还小，晚上出不来，正好有中午班适合我”。另一位今年刚加入的新学员向我们反馈说，自己长期坐着，“办公室”病愈发严重，理疗瑜伽适当的拉伸和放松能让自己舒服很多。

    瑜伽班招生信息

    为了满足广大瑞城女性的需求，冬季瑜伽开设了中午班和晚上班，采取小班制，一个班最多12个人（不含特殊情况）。中午12时的瑜伽课尤其受到女神们的欢迎，很多在瑞安日报附近上班的学员可以在中午抽空来练习瑜伽，赶走一天的疲劳，练完了还会在瑜伽房里小憩一段时间，下午精神满满。晚上19时的瑜伽课学员早早过来做瑜伽前的热身运动，等候正式上课，每一位学员都尽力做到自己动作的极限，一节课下来全身都发热，浑身舒畅。

    课程时间安排：

    瑜伽课共六周，考虑到年底学员时间安排，特作以下安排。

    1月9日周二到2月10日周六共五周学习；元宵后（3月6日）再开始最后一周的训练。

    每周时间表：

    每周安排4个时间段，可以选择中午班也可以选择晚上班，也可以随机选择两个时间段来上课。

    中午班：每周二中午12时和每周五中午12时

    晚上班：每周四晚上7时和每周六晚上7时

    课程学费：

    500元/6周/12节