编前语：“阅读点亮梦想，阅读成就未来”。2019“书香瑞安”全民阅读节活动已于近日启动，活动将持续到12月。今起，本报副刊推出“全民阅读节·我推荐一本书”专栏，与大家一起分享读书心得。敬请关注！

    《幸福的方法》

    据“2018年全球幸福度报告”，156个国家中，中国国民幸福度排在第86位，芬兰高居榜首。

    人们穷其一生都在孜孜不倦地追求幸福，可达到幸福的人生何其是件容易的事？《幸福的方法》一书，或许能帮你找到一点点的启示。

    本书作者泰勒·本-沙哈尔教授是以色列人，在16岁那年获得以色列壁球冠军。为此，他经过了长达5年的残酷训练，甚至连汉堡都不敢多吃。夺冠以后，他欣喜若狂，一口气买了4个汉堡，但面对美味的汉堡，竟然索然无味，还流下了眼泪。夺冠的狂喜并没有给他带来更多的幸福、更持久的幸福，而是一切归于平淡。于是，泰勒·本-沙哈尔打算研究如何才能让人更幸福的问题，直到他成为哈佛积极心理学教授，他研究的《幸福的方法》成为哈佛大学“有史以来最受欢迎的一门课程”。对于哈佛学生来说，选课一向只有一个标准——那就是“价值”。因为，幸福的价值远远超越了财富的吸引力！

    如果眼下有4种汉堡可以选择：第一种，好吃没营养；第二种：不好吃，但有营养；第三种，既不好吃，也没营养；第四种，既好吃又有营养。你会选择哪一种？

    选择第一种是及时行乐型的人生（现在幸福），他们只在意眼前的享受，没有未来。像吸毒者，明明知道那一针扎下去是没有未来的，但他们只享受当下的快乐，没考虑未来，这种人是不会幸福的。

    选择第二种是忍辱负重型的人生（未来幸福），他们认为我现在不幸福，但只要不断努力，将来一定会幸福的。一旦目标实现，就会开心快乐，然后不停地从一个目标奔向另一个目标。其实这是幸福的假象，幸福可以无限靠近，无法彻底到达。他们也是找不到幸福的。

    选择第三种是无助型人生（过去的奴隶），他们总是认为现在不幸福，将来也不幸福。心理学家认为这是：习得性无助，永远找不到幸福的方向！像抑郁症病人，像女性朋友习得性的无“方向感”。

    选择第四种是感悟幸福型人生（现在幸福，将来也幸福）， 既要享受当下，也要为未来而努力。这是积极心理学的内涵。

    我们通常会游离在几种象限中，很难把自己归入哪一个确定的象限中。减少前三种的控制时间，尽量停留在幸福型的人生里面，这就是我们中国人所说的：修炼。

    书中讲到：人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。没有目标，会失去对幸福的指望。但一旦成功了，也许原来期望的幸福根本就不存在。其实这都不是具备幸福能力的表现。过程是喜悦的体验，人的内心充盈饱满，是获得幸福感觉的最初密码。

    幸福的定义：“快乐与意义的结合”，快乐是你的当前的利益，意义是你的未来利益。所以，幸福是一种能力，跟你所处的境遇无关、和财富无关。从物质中获得幸福的时代已经结束了。