北方冷空气已“发货”

    今晨最低气温只有个位数

    本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 付钰）“双十一”买的东西可能还没到家，北方发货的冷空气却已经抵达瑞城了。如果说昨天冷的感受还不是很明显，那么今天清晨，不少市民或许就有冬天般“美丽冻人”的感受了。

    昨天早晨，市气象台发布了沿海大风警报和天气预报：目前北方有一股冷空气正在东移南下逐渐影响我市，预计过程降温幅度可达4至6℃，最低温度将出现在15日早晨，中东部地区9至11℃，西部山区4至6℃。

    据市气象台预测，受冷空气影响，市区周五，多云到晴，9至20℃；周六，晴到多云，11至22℃；周日，多云，14至24℃。到了周六，随着冷空气的离去，我市的气温再次回升到秋天的温度。

    天气冷起来，我们更加需要吃一些温热的食物。不光是指食物的温度，还有食物的属性，比如，羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶、坚果都是温性的。

    此外，秋冬饮食需要比平时多摄入蛋白质，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%至6%作为热量散失，脂肪则是4%至5%。因此，秋冬吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。

    别忘了，如此好的晴天要多出来晒晒太阳，补充人体维生素D。缺乏维生素D不但有损骨骼健康，还会引起人体免疫力低下，导致患上感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。阳光照射，可是人体获得维生素D的主要来源呀。