天气晴暖，空气质量有点差

    晨练时间不宜过早，外出戴口罩

    本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 肖俊爽）本周，冬日的暖阳照耀着瑞城的大街小巷，酱油肉、酱鸭、黄鱼干、鳗鱼干，一只只、一条条、一串串晾晒在自家的门前屋后，形成了小城最有烟火味的风景线。不过周日阳光将要退场，下周有一波阴雨天气与我们相伴。

    据市气象台最新预测，本周后期多云为主，气温明显回升。市区周五，晴到多云，9至19℃；周六，晴到多云，9至20℃；周日，多云到阴，11至19℃。

    最近，我们享受了晴暖天气带来的好处，可是对于空气质量而言，这是一个坏消息。记者从市环境监测站了解到，12月以来我市空气质量并不乐观，只有4天是“优”，本周以来空气质量皆为“良”，主要污染物为PM2.5。

    据了解，每年冬天是我市一年中空气相对较差的时段，这主要跟大气扩散条件变差有关。冷空气过程偏弱、降雨量减小、静稳天气等都不利于大气扩散，造成空气中颗粒状污染物的堆积。

    空气中颗粒状的污染物能钻进气道，直达肺部。pm2.5附着病原菌及一氧化氮、二氧化硫等有害化合物，会加大对呼吸道的危害。不少老人都有晨练的习惯，再冷的天气都能在公园、广场看到他们的身影。其实，冬天早晨的气温较低，而且空气中污染物的含量高，并不适合早晨锻炼。建议大家户外运动时间改为晚餐前后，这个时间段空气污染物浓度相对清晨要低得多。

    空气质量不好的日子里，大家出门要做好防护，外出佩戴具有防霾功能的防护口罩，回到家中要及时更换衣物，清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

    日常要多饮水，多吃点青菜水果，也可以适当多吃点清淡排毒的食物，如豆腐、木耳、银耳、莲子、芹菜、猪血、莴笋、雪梨等。有时间可以多熬一些汤喝，如排骨莲藕汤、白菜豆腐汤、冰糖雪梨汤，都是比较好的选择。