市疾控中心发布健康提醒

    梅雨季，要预防这些疾病

    ■记者 陈成成 通讯员 钱丽珍

    本月，我省进入初夏，气温升高，又逢梅雨季节，天气闷热潮湿，是蚊虫易孳生的季节，蚊媒疾病和肠道传染病即将进入高发期，提醒大家做好个人预防工作。

    预防新冠肺炎

    仍不能放松警惕

    虽然目前国内的应急响应级别有所调整，但是全球疫情形势不容乐观，且自6月11日以来北京新冠疫情病例处于上升阶段，疫情形势仍然严峻，做好自我防护预防仍是预防新冠肺炎的重要手段。

    市疾控中心提醒，要继续保持防范意识，无特殊情况不去或推迟前往受新冠肺炎疫情影响的国家或地区；境外返回人员应当主动报告，自觉按要求接受医学观察。复工或复学后，在参加不可避免的集体活动时，要配合进行体温监测，佩戴口罩，及时进行手部清洗。家庭和办公场所要注意清洁卫生，勤开窗通风。注意良好的卫生习惯。勤洗手；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻；不随地吐痰；不混用个人生活用品。

    平时要注意饮食卫生和营养均衡，养成健康的生活方式。不同人群按照《公众科学戴口罩指引》的防护建议和使用注意事项，在不同场所、不同情况下科学佩戴口罩。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应及时去医院就诊。

    梅雨季节

    注意防潮防霉

    梅雨季节，天气闷热潮湿，也是食品最易变质的季节。市疾控中心提醒，要注意适时开窗通风，逢天晴可勤晾晒被褥、衣服，家中多备一些除湿的干燥剂。

    湿气重的季节，食物较易变质，市民应尽量购买新鲜的食物，不食用霉变食物。食物要烧熟烧透，饮食要清淡，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。注意饮食、饮水卫生。不喝未经处理的生水；食物要烧熟煮透，隔夜餐食用前回锅加热煮透；不生吃或半生吃海产品。

    潮湿闷热的天气，市民更要注意合理休息，适当运动，过度疲劳会降低人体免疫力。此外，长期的阴雨天气容易让人情绪烦躁，要注重心理调节，可通过适当运动、看书、听音乐等方式，保持愉悦心情。

    防蚊灭蚊

    预防登革热

    6月份进入夏季，白天气温较高，加上梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，是登革热、流行性乙型脑炎、寨卡等蚊媒传染病的高发期，请大家做好防蚊、灭蚊工作。

    居民家庭要做好防蚊、灭蚊工作，可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊；室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊；社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后积水以消除蚊虫孳生地；在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬染病。如出现登革热、乙脑、寨卡等疑似症状时，应及早去就医，以免贻误病情。

    外出游玩时最好穿浅颜色的长袖衣裳和长裤，裸露皮肤涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位；有条件可穿戴应用菊酯类杀虫剂处理过(如浸泡)的长袖衣裳、长裤和袜子，可更有效保护。

    中考倒计时

    注意营养、保证充足睡眠

    6月底将迎来中考，考生与家长往往会紧张、焦虑，加上考试前后一般以高温天气为主，考生的身体健康也受到考验，建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，确保健康的身体与良好的心态。

    建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平素饮食结构改变太大，以免考生不适应。

    保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待中考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，尽量不给孩子施加压力，多给孩子鼓励和疏导，确保孩子以平稳心态参加考试。