本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 潘雯菁）新的一周从阴阴冷冷的天气中开启，让人感受到一种渗透到骨头里的江南特有的冷。需要提醒大家的是，现在还只是深秋，冬天的冷还没有真正开始。

    据市气象台最新预测，未来一周以多云天气为主，早晚气温较低，沿海持续有9级大风。市区周二，多云到阴，12℃至18℃；周三，多云到阴，10℃至19℃；周四，多云，9℃至17℃。

    接下来，气温是一步步往低处走了。在冷空气频繁影响下，目前我国北方已经全面入冬，江淮、江南部分地区也陆续开启入冬进程。天气越来越冷，市民最需要注意的还是防范湿冷。

    首先，大家要根据温度合理安排衣着，室温尽量保持在15℃至20℃。遇到湿冷天气来袭时，除了添衣保暖外，更要注意保持衣服干燥。电暖气和烘干机都是好选择。其次，要注意规律运动，提高自身抗寒能力。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。热水泡脚也可以起到促进血液循环、增加人体抗寒能力的作用，泡脚时间坚持20分钟左右，水温保持在42℃。

    除了让身体保暖，心理同样要保持阳光。日常中，大家要保持健康的生活方式，作息正常，适当解压，保持运动，做一个积极向上的人。