■记者 陈成成 通讯员 钱丽珍

    进入1月份，冷空气、寒潮愈发频繁。日前，市疾控中心发布1月健康提醒：眼下正值呼吸道传染病高发季节，加之传统佳节临近，聚餐增多，市民要预防呼吸道传染病、食源性疾病等季节性疾病的发生。

    疫情防控不放松

    减少不必要的外出、聚集

    冬季是呼吸道传染病的多发季。近期，全球新冠肺炎疫情加速发展，国内多地报告新增本土散发病例或聚集性疫情。春节假期即将来临，伴随着出游、春运等出行高峰的到来，市民如何做好个人防护呢？

    市疾控中心提醒，要做到“三个减少”，即减少人员流动、减少旅途风险、减少人员聚集。市民合理安排节日期间的行程，减少不必要的出行，老年人、慢性病患者、孕妇等人群建议不出行。如果准备跨地区出行，要提前了解当地的疫情形势和防控政策，了解目的地近期是否有病例或疫情发生，不建议前往中、高风险地区。必须出行时，要备好口罩、手部消毒剂等物品。

    在旅途中，交通运输场站和交通工具要加强通风、消毒等措施。乘客乘坐飞机或火车要遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩，途中做好手消毒等个人防护和健康监测，尽量减少在交通工具上的用餐次数，妥善保存票据以备查询。

    尽量减少聚集性活动，举办聚会等活动应控制人数，50人以上活动应当制定防控方案，严格落实有关防控措施；提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，做好个人防护。提倡家庭每天开窗通风。

    每个人都是自身健康的第一责任人，外出时应随身携带口罩并及时佩戴。若出现发热、干咳、乏力等可疑症状，尽早到就近的医疗机构就诊。

    防寒保暖

    预防流感等季节性疾病

    冬春季是流行性感冒等呼吸道疾病的高发季节。在这段时间，市民要注意增强体质，养成良好的卫生习惯和行为，适量户外运动、均衡饮食、充分休息、保持从容心态、多喝水等对预防流感有良好的作用，做好生活、工作、学习等场所的室内通风、清洁；勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染他人，流感病人要注意佩戴口罩。

    市疾控中心提醒，雾霾天气尽量减少外出。雾霾虽然不是导致流感的病因，但会削弱人体对流感病毒的抵抗力。特别提醒，雾霾天气来临时，仍应适当保持室内空气流通，可在中午、下午雾霾相对较弱的时间段短暂开窗通风换气。

    此外，市民可根据个人体质状况，选择接种流感疫苗；如出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状时，应及时就医，注意休息。

    警惕霉变物质

    预防食源性疾病、食物中毒

    佳节将至，宴会、聚餐增多，市疾控中心提醒，冬季是食物中毒的高发季节，市民应注意饮食卫生，喝开水，不吃不卫生、不洁食品，做到饭前便后洗手。

    疾控专家提醒，家庭存放、加工食物时一定要生熟分离，食品烧熟煮透，隔夜餐回锅热透；食物放进冰箱里一定要用保鲜膜封好，防止交叉污染；剩余饭菜存放时间过长，污染环节多容易变质，隔夜饭菜尤其是蔬菜类最好不要食用，剩菜加热时，应彻底加热煮透，如没有充分加热，食用后容易发生细菌感染，引起腹泻。在外就餐时，要选择环境良好的就餐场所，选择证照齐全、内外环境整洁、信誉度高的地方，不要去街边露天无证摊点。如果出现腹痛、呕吐等食物中毒症状，要及时到医院就诊。

    疾控专家提醒，除了预防上述疾病，市民还要注意诺如病毒、水痘等传染病发生，一些体质较弱而且有哮喘、“老慢支”、冠心病等慢性疾病患者应注意防寒保暖，预防疾病复发。此外，有车一族最好不要在不熄火静止密闭的车厢内停留太久，如果需要在车内停留较长时间，车窗必须保留一定缝隙，便于车外新鲜空气进入车内。