本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 付钰）上周末，阳光柔和、气温舒适，这个好天气将持续到今天，本周中后期又是一波阴雨天气。需要洗晒或要出去踏春的市民，紧抓这限量版的春日阳光，等到下波晴天又是“遥遥无期”了。

    据市气象台最新预测，本周初以晴好天气为主，早晚气温仍较低，中后期多阵雨或雷雨天气。市区周二，多云，12℃至22℃；周三，多云到阴，夜里局部有小雨，14℃至23℃；周四，阴有时有阵雨，16℃至23℃。

    春天，天气逐渐变暖，温差很不稳定，时冷时热，人们的饮食和穿衣还不能完全适应。这个时候，若加班熬夜或者休息不好，身体特别容易上火，喉咙干咳疼痛，整个人也提不起精神。上火有实火和虚火之分，实火多由于火热之邪内侵，或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调等引发。虚火由于内伤损劳所致，如病精气损、劳累过度等引发。

    如何“降火”？还是老生常谈那一句：生活上要有规律，健康饮食，注意休息，不要熬夜，保持合理的作息。当然了，不管遇到什么事情都要保持心情畅快，切勿动怒，暴躁的脾气容易伤到脾脏。

    春天是锻炼的好时节，但不能过度，不要练得汗流浃背。人们总认为出汗越多，运动效果越好。其实也不尽然，在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多会让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。