本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 张笠）常言说：“冬有三九，夏有三伏”，今年的夏至已过，虽然还未进入“三伏天”，但潮闷酷热的天气早已经来到，出汗多，食欲减退，体能消耗大，大家要顺应时节，合理饮食，才能保证有充沛的体力和愉快的心情，健康而安然地度过炎炎夏日。

    据市气象台最新预测，我市本周初多强降水过程，周六到下周以晴热天气为主。市区周二，阴有中阵雨或雷雨，局部大到暴雨，25℃至29℃；周三，阴有阵雨或雷雨，25℃至28℃；周四，多云到阴有阵雨或雷雨，25℃至30℃。

    夏天，很多人都会调侃：这条命是空调给的。夏天炎热，却有不少人感冒，其实有些感冒是空调导致的。在这种冷空气环境下，毛细血管收缩，汗腺闭合，体温难以调节，就很容易感冒。对低龄儿童来说，空调房内外冷热相差过大，体温与室温反复冲突，难以在短时间内调节，就会造成人体的不适及免疫功能的下降引起热感冒，患上“空调病”。

    因此，夏天空调温度不要太低，26℃至28℃为宜，并注意室内外温差，一般相差8℃左右即可。夜间房间温度同样应在26℃至28℃之间。不要让孩子贪凉，避免暴露在风口下。另外，幼儿体温调节中枢和汗腺未发育成熟，对室内外温差需要一个逐步适应的过程。孩子从室外进入空调房时，建议先洗脸、擦擦汗、稍微降点温，进入空调房后也不要直接对着冷风吹。外出前先关停空调，使室温上升至外界气温相近时再离开房间。

    高温天气外出，要做好防晒工作，随身携带水壶，少量多次饮水，及时补充水分和盐分。饮食上尽量清淡饮食，且不宜暴饮暴食，水果选择含水量较高的食物，比如西瓜、甜瓜、桃子、李子等。