本报讯（记者 蔡玲玲 通讯员 付钰）一转眼到了11月，除了刚入秋时气温波动较大，随后可谓“四平八稳”，万物也展示出最美的一面。不少“反季”的花，纷纷抢占桂花香风头，樱花、桃花争相开放。接下来，桂花会逐渐淡去，银杏即将登场。

    本周，我市气温相对平稳，只是“小晴歌”按下了暂停键，天气舞台开启阴雨模式。据市气象台最新预测，本周我市多阴雨天气。市区周二，阴到多云，局部有小雨，16℃至23℃；周三，阴有时有小雨，17℃至22℃；周四，阴有小雨，16℃至21℃。小雨将频繁来扰，但昼夜温差不大，免疫力差的人可能会感觉阴冷。

    当前是感冒多发季，老人、儿童和体质虚弱者很容易感冒，需及时添加衣服。“春捂秋冻”是大家熟知的传统养生经验，然而胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。因为秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。

    冷暖多变，加上现代生活节奏快，夜生活不规律，很容易导致人体的抗病能力下降，易引发多种耳鼻咽喉疾病。大家可适当补充水分，罗汉果泡茶喝，或喝蜂蜜水都是不错的选择。饮食上尽量避免辛辣，多吃甘润清淡的食物。

    对于患有鼻炎的市民来说，应时常清洗鼻腔，手捧清水或盐水（按食盐和水1:100比例），然后灌入鼻腔，重复数次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。也可以用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓，改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。