近日，中国自由式滑雪运动员、第一位获得世界极限运动会金牌的中国运动员谷爱凌，透露了其成功的“秘诀”就是“每天睡够10个小时”。

    在谷爱凌小的时候，谷妈妈是一位合格的“睡眠警察”，每天要她睡够10个小时再起来做其他的事情。在保证充分的睡眠之后，谷爱凌有充沛的精力尝试各种各样的运动和艺术爱好，除了滑雪，她还投入田径、骑马、射箭、钢琴、芭蕾等。多年来，谷爱凌还积极参与公益行动，比如向中国下一代教育基金会捐赠100万元，致力于青少年运动与睡眠改善。

    睡眠，是人类重要的生理需求，能帮助身体放松，也能使大脑得到充分休息。青少年正处于身体发育及学习成长的关键期，更需要充分的睡眠。如今，“从早学到晚”成为当下很多学生普遍的残酷现状，“晚睡早起”对孩子的身心健康而言，有百害无一利。首先睡眠不足，会导致学生白天听课容易注意力不集中，反而影响学习效率。其次，会加速脑细胞老化，导致精神不振，记忆力减退。再者，会导致免疫力下降，影响身体发育，还容易让孩子烦躁易怒，诱发心理疾病。有调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

    前段日子，“深夜爸爸问老师睡了吗”上了“热搜”。原来，一位父亲看到孩子凌晨还在写作业，就在微信群里问老师睡了没有，当老师回答睡了时，这位家长便怒斥老师。不管是不是真事，学生作业负担过重是不争的事实。虽然很多学校、家长和学生都深知睡眠的重要性，却无形中逼迫孩子熬夜学习。

    张文宏医生在央视公益节目“开学第一课”中，强调了青少年充分睡眠的重要性。他指出：健康成长比成绩更重要，中小学生要保证充分的睡眠时间。教育部今年印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，就明确了中小学生的睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。那么，教育部的“睡眠令”能否奏效？笔者认为，这需要多方发力、综合治理。第一，教育等相关部门要充分意识到自己的监管职责，拿出像“双减”和“禁游”那样的力度，从政策层面明确“减负”规定，缩短学生课业时间；第二，学校要调整教学模式，推迟早上到校时间，还要严控书面作业总量，将上级的“减负令”贯彻到底；第三，家长要培养科学的教育理念，对孩子有合理的预期，不要施加过大压力，全社会也要形成良好氛围，不炒作焦虑。此外，手机、电脑等电子产品也是剥夺青少年睡眠的元凶之一，睡前玩手机容易使大脑亢奋、失眠，需要将“禁游”政策执行到底。

    睡眠强，则少年强。少年强，则国强。青少年时期本来就是多梦的岁月。如果长期“挑灯夜读”，睡不安稳，学无精神，是点缀不出五彩斑斓的美梦。我们总是对青少年有各种美好的期许，殊不知身心健康才是一切的起点。让我们同心同力共同守护青少年的“梦乡”，给他们一个安稳的充足的睡眠，逐梦前行、创造理想人生。