本报讯（记者 王晓阳）昨天是二十四节气中的第三个节气——惊蛰，惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。自此以后，气温回升较快，春意渐浓，万物开始复苏。眼下虽然已经入春，不过每天的温差还挺大。接下来，一轮“升温浪潮”拉开序幕，而冷空气也将接踵而来，气温将有所下降，请大家提前做好准备。

    据市气象台最新预测，本周我市天气晴多雨少，最高气温可达24℃，昼夜温差均在10℃以上。不过3月12日前后将有一轮冷空气影响我市，届时有一次降水、降温、大风过程，降温幅度在5℃左右。市区周二，晴到多云，8℃～22℃；周三，晴到多云，夜里阴，局部有小雨，11℃～24℃；周四，阴，局部有小雨，中午起转多云，14℃～22℃。此外，由于没有明显降水，近期森林火险气象等级高，大家要注意用火用电安全。

    气温坐起“过山车”，最受考验的还是咱们的身体，适当“春捂”还是有必要的，特别是老人和小孩，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装。当前早晚气温较低，要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病，推荐大家采用洋葱式穿衣法，可以根据气温变化随时增减衣物。

    另外，在温暖的白天多出门晒晒太阳，对身体也极其有益，建议市民朋友多到户外活动，以增强自身免疫力。爱运动的朋友可以开始晨练了，散步、慢跑、打太极等有氧运动都是极其适宜的。饮食上可以适量多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，有助于增加机体免疫力。