一场秋雨一场寒。进入10月，天气明显转凉，也逐渐进入呼吸道传染病流行季。市疾控中心提醒，市民要注意预防食源性疾病和流行性感冒，适时增减衣物，健康运动。

    勤洗手勤开窗

    预防呼吸道传染病

    秋季天气冷暖多变，昼夜温差加大，流行性感冒（简称“流感”）病毒的生存和繁殖能力增强，人群易患流感。

    流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过近距离呼吸道飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。流感一般表现为突然发病、高热、咳嗽、畏寒、流涕、鼻塞、咽痛、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，儿童流感有时伴有胃肠症状，包括恶心、呕吐、腹泻等。一般情况下，病程一周左右，少数人遗留咳嗽症状，部分老年人、孕妇和免疫力低下的人群甚至可能引起重症或死亡。

    日常生活中应注意个人卫生，养成勤洗手、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾轻掩口鼻的卫生习惯。保持室内空气新鲜，经常开窗换气。尽量避免接触流感样病例，必须接触时，应佩戴口罩。若出现流感样症状，应立即停课或离开工作岗位，避免接触他人，同时应及时就医。

    秋冬季也是水痘高发期，该急性传染病主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，也可通过接触被污染的用具传播。水痘主要表现为发热、斑疹、丘疹、疱疹等，1周左右痂皮脱落。建议学校严格加强传染源的发现和管理，指定专人做好晨检工作，对晨检发现的发热、出疹的学生早就医早诊断早隔离，已发生疫情的班级开展空气和环境消毒措施，防止疫情进一步扩大，患病学生待病愈后凭医疗单位证明方可复学。

    疾控中心提醒，接种水痘疫苗是目前最有效的预防措施，此外，市民特别是儿童平时要多锻炼身体，多吃新鲜蔬菜水果，提高抗病能力。

    注意食品安全

    预防食物中毒

    “金九银十”是婚庆市场旺季，市民参加婚宴等活动增多，发生食源性疾病的可能性也随之上升。广大群众外出旅行时应注意自身安全，尤其是食品安全。牢记“勤洗手，吃熟食，喝开水”，外出就餐，尽量选择到正规的餐饮店用餐，且注意观察其是否取得《餐饮服务许可证》《营业执照》等资质；尽量选择有品牌、有信誉的食品加工企业生产的食品。若出现腹泻、发烧等症状，应尽快就诊治疗。

    进入秋季气温下降，诺如病毒感染性腹泻高发。该病毒可通过粪-口、呕吐物产生的气溶胶、经食物、经水等多途径传播，传染性强，易在人群密集场所传播。托幼机构、学校人群密集，各类集体活动频繁，易发生聚集性疫情。市民应勤洗手，尤其是饭前便后和外出回家后要彻底洗手，养成良好的个人卫生习惯和饮食习惯。要喝开水，不吃生冷食物，减少在外就餐，剩饭剩菜要完全加热后再食用。学校和幼托机构要加强晨检和日间健康巡查，做好日常消毒工作，加强室内空气流通，对出现相关症状者要立即在校园临时隔离，并正确及时处置呕吐物，避免发生聚集性疫情。

    预防脑卒中

    保持健康生活方式

    秋季气温变化大，也是心脑血管疾病的高发期。10月29日是第18个“世界卒中日”，高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常等是引发卒中的主要危险因素。

    疾控专家提醒，预防脑卒中，要注意保持健康的生活方式：坚持锻炼，建议每个星期3至5次，每次40至60分钟有规律地进行中等强度运动；多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品，猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%。另外，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸也要少于5%，同时糖类的摄入量也要减少；有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗；养成良好的生活作息习惯，尽量避免熬夜，保持健康生活方式。