本报讯（记者 陈成成 通讯员 张定）6月初夏，正值梅雨季节，天气表现为气温升高、闷热潮湿。近日，市疾控中心发布6月健康提醒，提醒市民注意防暑防蚊，家有幼童的要注意预防手足口病。同时，6月份是中考、高考季，考生要注意均衡营养，保证睡眠充足。

    梅雨季节 注意防潮防霉

    梅雨季节，天气闷热潮湿，也是食品最易变质的季节。市疾控中心提醒，要注意适时开窗通风，逢天晴可勤晾晒被褥、衣服，家中多备一些除湿的干燥剂。

    湿气重的季节，食物较易变质，市民应尽量购买新鲜的食物，不食用霉变食物。食物要烧熟烧透，饮食要清淡，不宜过多食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。注意饮食、饮水卫生。不喝未经处理的生水；隔夜餐食用前回锅加热煮透；不生吃或半生吃海产品。

    潮湿闷热的天气，市民更要注意合理休息，适当运动，过度疲劳会降低人体免疫力。此外，长期的阴雨天气容易让人情绪烦躁，要注重心理调节，可通过适当运动、看书、听音乐等方式，保持愉悦心情。

    防蚊灭蚊 预防登革热

    6月份进入夏季，白天气温较高，加上梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，是登革热、流行性乙型脑炎、寨卡病毒病等蚊媒传染病的高发期，请大家做好防蚊、灭蚊工作。

    据介绍，登革热是由登革病毒引起，经伊蚊叮咬传播的一种以发热、皮疹和全身疼痛为主要症状的急性传染病，通常夏秋季节高发。登革热的主要症状为突发高热，一两天内体温可升高到39℃至40℃，体温常持续一周不退，伴有体痛、发红、皮疹等症状。

    居民家庭要做好防蚊、灭蚊工作，可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊；室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊；社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后积水以消除蚊虫孳生地；在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬。如出现登革热、乙脑、寨卡病毒病等疑似症状时，应及早就医，以免贻误病情。

    外出游玩时最好穿浅色的长袖衣裳和长裤，在裸露皮肤处涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位；有条件可穿戴用菊酯类杀虫剂处理过（如浸泡）的长袖衣裳、长裤和袜子，可更有效防蚊。

    市疾控中心专家介绍，目前，尚无疫苗预防登革热，也无特效的抗病毒治疗药物，主要采取支持及对症治疗措施。治疗原则包括早发现、早诊断、早治疗和防蚊隔离。重症病例的早期识别和及时救治是降低病死率的关键。

    手足口病高发期 做好预防措施

    根据我省历年突发公共卫生事件风险评估，6月是儿童手足口病的高发期。手足口病是多种肠道病毒引起的传染病，主要发病人群为5岁及以下儿童，尤其是3岁以下儿童。

    托幼机构是感染手足口病的重点场所，要加强晨午检制度，做到早期发现、早期隔离；加强教室、居室等场所空气流通；做好玩具、餐具、便器等日常性消毒；家校共同努力，培养儿童良好的卫生习惯和饮食习惯；尽量少带孩子去拥挤的公共场所；流行期间检查孩子皮肤（手心、脚底）及口腔，检查体温有无异常，一旦发现孩子有发热、出疹等情况，应及时带孩子到医院就诊。

    中高考倒计时 保证充足睡眠

    6月将迎来中考、高考，考生与家长往往会紧张、焦虑，加上考试前后一般以高温天气为主，考生的身体健康也受到考验，建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠时间，确保健康的身体与良好的心态。

    建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少保证8个小时的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。饮食合理，营养均衡。注意一日三餐荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平日的饮食结构差异太大，以免考生适应不了。

    保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待中考、高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，尽量不给孩子施加过多压力，多给孩子鼓励和疏导，确保孩子以平稳心态参加考试。