■记者 陈成成 通讯员 钱丽珍

    8月天气依旧炎热，食物极易腐败变质，稍不注意，肠道传染病就会“找上门”；夏季蚊虫活跃，需警惕虫媒传染病，居家和外出要做好防蚊措施。市疾控中心提醒，广大市民要重点预防媒介生物传播传染病、高温中暑及肠道传染病等。

    炎炎夏日

    注意防暑降温

    中暑是指人体在高温高湿或烈日环境下，体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。两类人群易患病，一是在高温高湿环境中工作、锻炼的人群；二是体质较差的老人、小孩、产妇等。头痛恶心、大汗淋漓、神志恍惚等症状往往是中暑的先兆。预防中暑要做到：避免阳光直射，加强通风降温。在露天或高温环境下工作要做好防护，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。少产热，活动应放慢速度。外出时宜穿着宽松透气的浅色衣服，佩戴太阳镜和遮阳帽，随身携带清凉油、风油精等防暑药物。合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。长时间在高温环境中工作的人，应适当补充含钾、镁等元素的饮品。保持充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体其他部位得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要正对空调出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。

    若出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送至医院急救处理。

    注意饮食卫生

    预防肠道传染病

    高温天气利于细菌繁殖，食品更易腐败变质，发生食源性疾病的可能性增加。餐馆、食堂等集体供餐单位和家庭都应注意卫生状况。暑假是外出旅游高峰，市民外出聚餐频次增多，更需防范食物中毒的发生。

    专家提醒，天气炎热，要格外注意饮食卫生，以熟食、温食为主，少吃或不吃生冷、冰镇食物。另外，要养成良好的卫生习惯，若出现发热、腹泻、腹痛等症状，及时到医疗机构肠道门诊就诊。

    防蚊灭蚊

    保持环境整洁

    盛夏天气炎热，高温高湿环境有利于蚊虫孳生。蚊子可以传播多种传染病，如登革热、疟疾、乙脑等。登革热是一种通过伊蚊传播的自然疫源性疾病，传播速度快，潜伏期长，以发热、皮疹和全身疼痛为主要症状。

    每年7至8月是蚊媒传染病的高发期。专家提醒，做好防蚊灭蚊是预防登革热的关键。消除蚊虫孳生地，可以采取以下措施：封盖水缸、水箱等容水器皿；疏通沟渠、清理淤泥和杂草；排清所有可能孳生蚊虫的积水，包括花盆托盘的积水、闲置容器的积水等；清除小容器垃圾，如垃圾塑料薄膜袋、废用瓶罐等垃圾容器。

    外出时可穿着浅色长袖衣服及长裤，家里可安装纱门纱窗和使用蚊帐；避免蚊虫出没频繁的时段在树荫、草丛、凉亭等地逗留；外露皮肤及衣服上可涂蚊虫驱避剂；适时使用杀虫剂、蚊香、电蚊拍。

    专家提醒，被蚊虫叮咬后，如果突起高热，伴有较剧烈的头痛、眼眶痛和肌肉、关节、骨骼痛以及面、颈、胸部潮红，结膜充血，四肢躯干或头面部出现皮疹，要及时就医确定是否患登革热，以免延误病情或者通过蚊子传染给他人。