本报讯（记者 林晓 邵象富 王鹏洲）5月27日下午，在市玉海实验中学诒善校区六楼报告厅，市塘下人民医院党总支书记、利济医学促进会副会长沈平心为近300名九年级学生带来“中医智慧赋能中考——考前身心调护攻略”专题讲座，以趣味互动与中医养生技法结合的方式，让学生掌握实用的考前身心调适方法。

    讲座开场，沈平心以“膻中穴按压测试”开启压力自测小游戏，同学们跟随指导按压胸部膻中穴，通过身体酸胀感直观感受自身压力水平。针对考前常见的身心问题，沈平心系统讲授三大解决方案，并现场示范操作。为缓解考前焦虑，他引入“考场状态激活术”，教授三步呼吸法并配合百会穴按压，帮助学生平复情绪。

    讲座结束后，不少学生反馈，通过活动直观感受到压力对身体的影响，学习相关方法后肩颈不适得到缓解，还能利用呼吸调节考试时心跳加速的情况，这些方法实用且有效。

    在冲刺期中医生活指南环节，沈平心从饮食、起居两方面给出建议。他推荐“中考食谱三原则”：早餐宜温补、午餐重均衡、晚餐需清淡。起居方面，他强调“子时大睡、午时小憩”的作息规律，并示范提升睡眠质量的方法。

    除专业讲座外，该校积极构建全方位心理支持体系，推出“一对一”谈心服务，鼓励学生匿名倾诉，由班主任和心理教师及时回应，针对性解决学生困惑。同时，家长学校开展线上讲座，指导家长营造温馨家庭氛围，形成家校共育合力。

    “我们希望融合传统文化与现代教育，帮助学生实现身心和谐，以最佳状态迎接中考。”该校校长项维元介绍，近期不少家长反映孩子考前焦虑，学校联合利济医学促进会推出系列调适课程。当日，该校西岘校区还举办了两场讲座，总计近千名学生受益。

    据悉，利济医学促进会自2023年成立以来，已开展健康讲座40余场，义诊服务超2000人次。此次将中医养生引入考前辅导，为青少年心理健康工作提供了新思路。