本报讯（记者 王晓阳 郑智建 实习生 陈子奇 林瑞）7月20日起，长达30天的“三伏天”正式开启。“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，那么，日常生活中有哪些需要注意的呢？让我们一起听听上望街道社区卫生服务中心中医科医生的建议。

    7月20日9时，记者在上望街道社区卫生服务中心中医科看到，医生正通过“望、闻、问、切”等方式，为前来就诊的市民提供日常调理方案。中医科主任江云川提醒，炎热的夏天，吹着凉爽的空调、品尝着冰镇饮品、夜晚享受烧烤美食……这些行为看似惬意，却对我们的健康构成了一定的威胁。“‘三伏天’天气比较炎热，我们要吃点清淡的食物，比如绿豆、冬瓜或西瓜等。”江云川说。

    医生提醒市民，夏季长期依赖空调可能导致体温调节失衡，影响身体自然排汗机制，增加感冒和呼吸道疾病的风险，建议适当运动增强身体免疫力，比如散步、慢跑、太极拳等轻松的运动，避免剧烈运动导致大量出汗和体力消耗过大，同时要做好防暑工作。“外出时，我们要做好防晒措施，如涂防晒霜、穿防晒服、戴遮阳帽等，尽量在清晨或傍晚外出活动，不要在中午12点到下午2点最炎热的时间段出去活动。在高温下作业时，建议大家配备一些防暑药品，如藿香正气水等，一旦出现不适，要及时去医院进行检查。”江云川说。

    此外，“冬病夏治”虽益处多多，但养生保健效果因人而异，并非适合所有人，建议市民务必经专业中医辨证后，再进行规范治疗。